ボディメイクのプロ!!

Shiecaインストラクターによる呼吸がしやすい身体へ導くストレッチです。

呼吸は身体を動かすエネルギー源の酸素を肺に入れ、老廃物となる二酸化炭素を

体外へ出す働きがあります。普段、意識することなく繰り返し行われている呼吸ですが

肺が自分で動き呼吸をしているわけではありません。

肺の周りにある呼吸筋といわれる筋肉が働くことで成り立っているのです!!

成人の場合１分間に12～20回が正常値とされています。

今回は呼吸筋と言われる胸周り・背中周り・体側・首・肩の筋肉をほぐして

呼吸がしやすい身体へ導くストレッチをご紹介します。

不安や緊張を感じる時や眠りが浅い時に行うと、副交感神経が働き体と心が落ち着きます。

また、朝のストレッチに取り入れることで血行が良くなり、一日の活力が沸いてきますよ♪

浅くなっている呼吸を意識的に深め、心と身体に気持ちいい呼吸をしていきましょう☆