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活力アップ体操⑥足の筋力アップ・スクワット編
フジハラカズヤ さんが  2019年7月9日 に登録
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時間:08:35
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健康運動指導士・フジハラカズヤIRによる機能改善体操「活力アップ体操」です。

活力アップ体操は自宅で行える簡単なトレーニング&ストレッチです。
長く生きる事が辛くならないように」「生きる事を楽しむ事ができるように
元気で活力あふれる毎日を送れるように」毎日の運動習慣をつけていきましょう!

このレッスンでは
生活習慣病の予防改善体の機能改善体力アップ柔軟性アップ下半身の筋力強化
に効果のある運動を種目別・目的別でご紹介しています。
ご自分の体力に合わせて座位・立位・足踏みの有無をお選びいただけるので
無理することなく挑戦していただける内容となっています!

ご協力頂いた木野姉妹は81歳と78歳の元気なおばあちゃん!
動画出演をきっかけにファッションショーにも挑戦されるなど、毎日いきいき過ごされています★

注意事項
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。

今回は「スクワット」です。
足の強化だけでなく腰や股間節の柔軟性も意識して
元気で活力あふれるシニア(アクティブシニア)を目指して頑張っていきましょう!

活力アップ体操
①深呼吸ストレッチ
http://home-fitness24.jp/6523
②肩・背中ストレッチ
http://home-fitness24.jp/6526
③足の筋力アップ・ウォーキング編
http://home-fitness24.jp/6531
④足の筋力アップ・ランジ編
http://home-fitness24.jp/6534
⑤足の筋力アップ・キック編
http://home-fitness24.jp/6537
⑥足の筋力アップ・スクワット編
http://home-fitness24.jp/6540 ※現在表示中
⑦骨盤ストレッチ
http://home-fitness24.jp/6543
⑧有酸素運動
http://home-fitness24.jp/6546
⑨疲労回復ストレッチ
http://home-fitness24.jp/6549

DVD発売中!

 


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