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リフレッシュヨガVol.2
浅野 佑介 さんが  2018年7月27日 に登録
Views:848
時間:22:02
消費カロリー約48kcal
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茨城を拠点として全国で活動している、浅野佑介インストラクターによるリフレッシュヨガを公開しました!

 

このヨガでは背骨を伸ばしたところからツイストし、緩めていくイメージを大事にしていきます。
寝不足・自律神経の乱れ・ストレスフルなどの不調改善を目的としたプログラムです。
背中まわりを中心にほぐしていくため、腰痛の緩和や消化器系の機能改善などに効果があります。

 

優しいポーズばかりなのでヨガに慣れていない方にもオススメです。
「ヨガは女性がやるものでしょ」「体が硬いからストレッチ系は嫌い」と感じている方も
ぜひ思い切って挑戦してみてください。

 

ヨガではじめに行う”呼吸法”は自然と心を落ち着かせる効果があります。
慣れるまでそわそわしてしまうかもしれませんが、まずはご自身のペースで深呼吸を繰り返してみましょう。

 

今回は見事な龍の天井画が描かれているお座敷で撮影させていただくことができました。
凛とした雰囲気もぜひお楽しみくださいね。

 

★Youtubeのダイジェストはこちら

 

呼吸法
・・・自律神経の調整・免疫力向上
背中のストレッチ
・・・腰痛緩和・血流促進
スフィンクスのポーズ
・・・胸のストレッチ・ストレス緩和
コブラのポーズ
・・・肩のストレッチ・背中の引き締め
チャイルドポーズ
・・・リラックス
仰向けの英雄のポーズ
・・・脚の疲労回復・股関節のストレッチ
ツイストポーズ
・・・消化器系の機能向上・骨盤調整
ガス抜きのポーズ
・・・むくみ改善・便秘解消
シャバアサナ
・・・リラックス
 


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