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野崎 ゆういち さんが  2014年9月12日 に登録
Views:7565
時間:29:51
消費カロリー約196kcal
アメーバで書く
フィットネス男子カレンダー2014に出演された
野崎ゆういちインストラクターによる
サーキットトレーニングがご家庭で独占可能!
ご家庭でも人気インストラクターの指導が受けられます☆

 

こちらのレッスンは有酸素運動筋力トレーニングを組み合わせた内容です。
後半にかけて辛くなってきますが、無理をし過ぎない程度に頑張ってください!!
効率よく脂肪燃焼を、そして痩せやすいカラダ作りを目指しましょう!!!

 

~ルームサーキットトレーニングメニュー~

Part 1

・ストレッチ
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【ランジ】

Part 2

・有酸素運動
・筋力トレーニング【プッシュアップ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】

Part 3

・筋力トレーニング【肩甲骨周り】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・筋力トレーニング【スクワット&ランジ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【クランチ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【体幹】
・ストレッチ

 

 

YouTube映像はこちら

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コメント数:5

  1. アバターイメージ

    ma***t*m* : 2017/01/22 12:08

    このトレーニング
    すごく良いですね。
    だんだんキツくなってくるのですが
    30分程なのでバテることなくやり切れますし
    全身に効くのでポカポカです。
    続けていきたいなと思えるレッスンです。

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2017/01/23 10:41

      コメント頂きありがとうございます。
      辛くなった時もやり切れると嬉しいですね。
      ご自身の体力に合わせながら、
      まずは週1~2回を目安に頑張ってくださいね(^^)

  2. アバターイメージ

    ta***m*r* : 2016/08/22 21:20

    体全体の筋トレが有酸素運動とできるので、楽しく出来ます。
    下半身は筋力があるのですが、上半身がないとよくわかるので
    バランスよく筋力が付くよう練習します。

  3. アバターイメージ

    sa***9*** : 2015/04/28 09:30

    きついですが、最後まで頑張ると充実感があって好きです。

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2015/04/28 11:00

      コメント頂きありがとうございます。

      少しキツイ時こそやり終えた達成感は大きなものですよね。
      ご自分のペースで徐々に体を慣らしながら、ぜひ継続してみてくださいね。

ルームサーキットトレーニングVol.3
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