野崎 ゆういち さんが  2014年9月12日 に登録
Views:9028
時間:29:51
消費カロリー約196kcal
アメーバで書く
フィットネス男子カレンダー2014に出演された
野崎ゆういちインストラクターによる
サーキットトレーニングがご家庭で独占可能!
ご家庭でも人気インストラクターの指導が受けられます☆

 

こちらのレッスンは有酸素運動筋力トレーニングを組み合わせた内容です。
後半にかけて辛くなってきますが、無理をし過ぎない程度に頑張ってください!!
効率よく脂肪燃焼を、そして痩せやすいカラダ作りを目指しましょう!!!

 

~ルームサーキットトレーニングメニュー~

Part 1

・ストレッチ
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【ランジ】

Part 2

・有酸素運動
・筋力トレーニング【プッシュアップ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】

Part 3

・筋力トレーニング【肩甲骨周り】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・筋力トレーニング【スクワット&ランジ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【クランチ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【体幹】
・ストレッチ

 

 

YouTube映像はこちら

Tags: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 


コメントをお寄せください(事務局にて承認後、公開されます)

You must be logged in to post a comment.

コメント数:5

  1. このトレーニング
    すごく良いですね。
    だんだんキツくなってくるのですが
    30分程なのでバテることなくやり切れますし
    全身に効くのでポカポカです。
    続けていきたいなと思えるレッスンです。

  2. 体全体の筋トレが有酸素運動とできるので、楽しく出来ます。
    下半身は筋力があるのですが、上半身がないとよくわかるので
    バランスよく筋力が付くよう練習します。

  3. きついですが、最後まで頑張ると充実感があって好きです。

    • コメント頂きありがとうございます。

      少しキツイ時こそやり終えた達成感は大きなものですよね。
      ご自分のペースで徐々に体を慣らしながら、ぜひ継続してみてくださいね。


野崎 ゆういちさんのその他おススメ動画