野崎 ゆういち さんが  2014年9月12日 に登録
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時間:29:51
消費カロリー約196kcal
アメーバで書く

フィットネス男子カレンダー2014に出演された
野崎ゆういちインストラクターによる
サーキットトレーニングがご家庭で独占可能!
ご家庭でも人気インストラクターの指導が受けられます☆

 

こちらのレッスンは有酸素運動筋力トレーニングを組み合わせた内容です。
後半にかけて辛くなってきますが、無理をし過ぎない程度に頑張ってください!!
効率よく脂肪燃焼を、そして痩せやすいカラダ作りを目指しましょう!!!

 

~ルームサーキットトレーニングメニュー~

Part 1

・ストレッチ
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【ランジ】

Part 2

・有酸素運動
・筋力トレーニング【プッシュアップ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】

Part 3

・筋力トレーニング【肩甲骨周り】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【スクワット】
・筋力トレーニング【スクワット&ランジ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【クランチ】
・有酸素運動
・筋力トレーニング【体幹】
・ストレッチ

 

 

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