ストレッチ
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飯田 まひろ |
体の中心にある7つのチャクラを活性化させ、ホルモン分泌を促す!!
飯田まひろIRの美エイジングヨガシリーズ第二弾!!
『ホルモンバランスUP編』が出来ま...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
回転のポーズ
そろえて持ち上げた両足を、ゆっくりと左右の手先へ倒す
くびれを作るポーズです。
ポーズをとったまましっ...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
サギのポーズ
両手を足裏にかけ、膝裏を伸ばしてむくみを解消するポーズです。
手が届かない時や膝が伸ばし辛い方は、ヨガベ...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
木のポーズ
大地に根を張る木をイメージしたバランスのポーズです。
集中力をアップしたり、バランス力をアップするのに効果...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
がっせき開脚前屈のポーズ
股関節や骨盤の歪みを整えることで腰痛を改善するポーズです。
ゆったりとした呼吸を繰り返すこと...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
ネコのポーズ◇ねじり◇
背中のこりをほぐすネコのポーズのバリエーションです
腹部もねじれることでウェストシエイプや腸を...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
八点のポーズ・コブラのポーズ
◇八点のポーズ◇
あご・胸・両手・両膝・両つま先の八点で体を支えるポーズです。
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飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
腰かけねじりのポーズ
椅子に腰かけるイメージで腰を落とし、上半身をねじるポーズです。
ねじることで内臓の働きを高め、腸...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
ネコのポーズ◇バリエーション◇
ヒップアップに効果的なネコのポーズのバリエーションです。
このポーズに慣れてきた方は、...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
犬のポーズ
手のひらと足裏に体重をのせて、腕・肩・背中・腰など
全身を伸ばすことが出来るため、リラックス効果の高いポー...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
胎児のポーズ
疲れた体と心を癒し、リラックスしたい時におススメのポーズです。
また、橋のポーズや魚のポーズなど、背筋を...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
横三角のポーズ
脇腹をすっきりさせるポーズです。
また、胸を開くことで深く呼吸が出来るようになり、
眠気や倦怠感を解...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
回転三角のポーズ◇初級者編◇
ヨガに慣れていない方や、体が硬い方におススメの初級者編です。
手を着く台(硬く、安定した...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
アンジャネーヤのポーズ
そけい部をゆったり伸ばすことで下半身の強化、
股関節と太ももの前面を伸のばすことで、腰痛予防・...
飯田 まひろ |
飯田まひろIRのワンポーズレッスン
ウサギのポーズ
頭頂部のツボを刺激することで、副交感神経が刺激され
心身をリラックスさせるため、美肌づくりに効果的なポ...