ヨガに慣れていない方にオススメの『らくらくヨガ』

田淵美菜子インストラクターによるらくらくヨガは、

＊これからヨガを始めようと思っている方

＊体が硬い方

＊ヨガにまだ慣れていない方

にオススメの強度の軽いレッスン内容です。

きれいなポーズをとることよりも、呼吸を繰り返して
酸素を体に入れることを意識しながら行って下さいね♪

※タオルやヨガベルト等が必要な方は予めご準備ください♪

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◇らくらくヨガレッスンメニュー◇

・準備体操

・ピジョン…バストアップ・ウエスト引き締め・背中引き締め

・カウフェイス…二の腕引き締め・肩こり緩和・疲労回復

・スパイナルツイスト…ウエスト引き締め・便秘緩和・腰痛緩和

・リバースプランク…二の腕引き締め・ウエスト引き締め・ヒップアップ

・テーブルトップ…二の腕引き締め・肩こり緩和・呼吸筋の柔軟

・チェア…太もも引き締め・背中引き締め・体幹強化

・トライアングル…ウエスト引き締め・腰痛緩和・疲労回復

・チャイルドポーズ…リラックス・肩こり緩和・疲労回復

・ストレッチ

田淵美菜子インストラクター出演動画

◆らくらくピラティス◆

http://home-fitness24.jp/2441

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◆リンパマッサージ＆ストレッチシリーズ◆
【上半身編】

http://home-fitness24.jp/2314

【下半身編】

http://home-fitness24.jp/2315

【フェイスライン編】

http://home-fitness24.jp/2316

【体のだるさ編】

http://home-fitness24.jp/2317
【女性のトラブル編】

http://home-fitness24.jp/2318

【コリをスッキリ編】

http://home-fitness24.jp/2319

【引き締め編】

http://home-fitness24.jp/2320

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