身体改革運動スタジオSTAAARTで活躍中の後藤有葵インストラクターの
初めてピラティスを行う方やピラティスに慣れていない方向けのピラティス入門編です。
インナーマッスルを使い骨盤を正しい位置に戻し、腰痛改善や姿勢改善をしながら
体本来の骨格に戻して過ごしやすい体を作っていきます。
インナーマッスル(深層筋)は、姿勢の安定や関節・骨格を支える役割があり
日常の「立つ・座る・歩く」動作に影響する筋肉です。
今回のレッスンはピラティスの呼吸法「胸式呼吸」や今の体の状態を観察しながら
腹部・臀部・背筋に効果的なエクササイズを行っていきます。
初めて行う方は効果が分かりにくいと感じることもあるかもしれませんが、
ピラティスは継続することで効果が実感できるエクササイズです。
起床時や就寝前のルーティンに取り入れてみたり、隙間時間のリラックスに行ってみて下さいね☆
