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時間：50:00
消費カロリー約350kcal
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関西で活躍中の岸田敦都インストラクターの中級ステップです。
今回のレッスンは、差し込みを使ったコリオの変化を楽しみながら
岸田インストラクターと一緒に動いていきます♪
また、２ブロック目にはアンシンメトリーの動きが入ってくるので
覚える動きが複雑になってきますが、変化をつける動きは丁寧に解説しているので
ゆっくり覚えながら完成形を目指していきましょう‼
動きに慣れてきたら、なるべく画面から目を離したり、手の動き、ステップの幅、足の高さ等
大きくしたり、伸びやかに動いて有酸素運動効果もアップしていきましょう☆
◇ステップとは？◇
ステップ台を使ったエアロビクス、ステップエアロの通称です。
床上で行うエアロビクスに比べ、昇降運動が加わるためカロリー消費の多いエアロビクスです。
ステップ台が無い方は床の上で同じように動きましょう。
踏み込む動作でお尻を沢山使うので、ヒップアップや太もものトレーニングに効果的です♪
ステップ台に上がる時は優しく踏み込み、上に伸び上がるようにスッと立ちましょう。
気合を入れて頑張って動くよりも、前かがみにならないように姿勢をキープすることを
意識しながら楽しんで行うことがポイントですよ♪
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身体改革運動スタジオ STAAART
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