大阪で活躍中!!SAKIインストラクターの呼吸を深めるピラティスです!!

浅くなりがちな呼吸を深め心身のリフレッシュをしましょう♪

呼吸が浅くなる原因は様々ですが・ストレス・姿勢・口呼吸・悩み・病気などがあげられます。

呼吸が浅いと体内に取り込む酸素の量が少ないため、体内をめぐる血液に酸素が不足し

冷え性や体のエネルギー不足、また自律神経が乱れ集中力低下、イライラや睡眠障害など

心にも体にも悪影響を及ぼします。

今回のレッスンでは、胸式呼吸を行い肺の奥まで酸素を巡らせていきます。

また、「鼻で吸い、口で吐く」を基本に体を伸ばしながら長くゆっくりを呼吸を繰り返し

体の隅々にまで酸素を巡らせていきます。

呼吸が深くなることで副交感神経が働き心と身体がリラックスモードになっていきますよ。

＊こんな時におススメ＊

朝の体を温めるストレッチ

寝る前のリラックスタイム

休憩時間のリフレッシュ

イライラや不安を感じた時