北川健太インストラクターの姿勢改善エクササイズ

大阪を中心に活躍中の北川健太インストラクターの姿勢改善エクササイズです。

今回のテーマはこちら!!

1：肩甲骨を安定させる

2：重力に負けない体を作る

まずは、硬くなった筋肉や関節をほぐしてエクササイズを行う準備をしていきましょう。

硬いままの筋肉で頑張ってエクササイズを行っても、効いて欲しい筋肉に正しく力が伝わらず

効果が半減してしまいます。

硬い所や動かしづらい関節が無いか等、今の自分の体の状態を観察しながら

体をほぐしていきましょう。

体の準備ができたらいよいよエクササイズです!!

今回は立位で行う下半身のトレーニング。

ポイントをしっかりと押さえていれば、自分のペースでゆっくり無理なく行える

簡単なトレーニングなので安心してくださいね☆

体が整ってリフレッシュもできるので家事の合間や仕事の休憩時間にもおススメです。

始める前と後で体がどのように変わるのか楽しみにしながらエクササイズしてみてくださいね♪