隈川 力 さんが  2021年8月20日 に登録
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時間:08:57
消費カロリー約60kcal

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短時間でも効果抜群!!

メディアでも活躍中のRICKEY(隈川 力)インストラクターによる

高強度インターバルトレーニング【High-intensity interval training】
通称『HIIT』です!!

今回は、二の腕・背筋・腹筋・体幹・臀部に効果的なトレーニング5種目
2セット行います。

 

トレーニング時間はトータルでわずか5分!!
短時間でも脂肪燃焼効果抜群のトレーニング☆
しっかり効果を出すポイントは

雑に行わず、効かせたい筋肉を意識し、全力で行うこと!!

RICKEYと一緒にハイテンションで頑張りましょう♪

 

※本レッスンにはウォーミングアップ・クールダウンはありません
 怪我防止の為に運動前後にはストレッチやクールダウンを行い疲労を残さない様にしましょう
※トレーニングのフォームやポイント解説が不要な方は2:40からスタートしてください

 

◆HIITって?◆
負荷の強い筋トレ20秒~40秒・インターバル10~20秒程を
数種目×2回行います。
一定時間集中して筋トレをすることで、筋肉中の糖を消費し
トレーニング後も、長時間脂肪燃焼効果を維持出来るため
効率良く引き締めることが出来ます。

 

脂肪燃焼効果は通常の有酸素運動のおよそ6倍!
本当に痩せるトレーニングです!

 

こんな方におススメ♪
 ・同じ動きを長時間繰り返す筋トレに飽きた
・トレーニングがしたいけど余り時間が取れない
・短時間で効率良くボディメイクがしたい
・効果が高いトレーニングがしたい
・筋トレマニア
・追い込み型のトレーニングが好き

 

《注意》
強度の高いトレーニングです。
辛いと感じた時は無理をせず、自分の出来る範囲でトレーニングを楽しみましょう。

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ki***r** : 2021年8月20日

    強度もさほど強くないので無理なく行えます。
    以前から何回も活用させていただいている塩田先生や
    田中先生のHITTと並行して、うまく活用していきたいです。
    とてもありがたいです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年8月23日

      コメントありがとうございます。
      こちらのレッスンは有酸素運動の前に取り入れていただくことをオススメいたします。
      ”無理なく楽しく”が叶うレッスンだと思います。^^
      これからもよろしくお願いいたします。


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