関東を中心に活躍中の大人気インストラクター!!

原田京インストラクターによる初級エアロVol.14の登場です!!

今回は２ブロック構成で、少し弾む動きが入ります。

基本のステップを覚えながら初中級へとステップアップ出来るように

面が変わったり、手の動きにもチャレンジしてみましょう☆

動きに慣れてきた方はより大きく体を動かして
運動効果をアップさせていきましょう。

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

～エアロビクスの振付～

エアロビクスの振付は、
基本的に32カウントを1ブロックとしています。

8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。

～エアロビクスとダンスの違い～

エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること（＝フィットネス）」が目的です。

一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、

・ウォーミングアップから常に動き続けること
・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。

上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、
最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です！

レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、

まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。

こちらのエアロビクスは初級クラスです。
少しエアロビクスに慣れた方向けの内容となります。
こちらの動画を見て難しいと感じた方は
『はじめてエアロ→初級→初中級→中級→中上級』と
徐々にレベルアップしてお楽しみ下さい★