介護福祉施設でヨガ指導経験のある、 浅野佑介インストラクターによるシニアヨガの公開です！

シニアヨガのクラスでは、健康を維持するために必要な足腰の筋肉を使っていきます！

立ったり階段を上り下りするときに重要な足の筋肉は、
老化とともに衰えやすく、つまづいて転倒をしたり、痛みを伴う原因になります。

まずウォーミングアップでは、凝りやすい肩まわりをほぐしていきます。
大きく肩を動かすことで、体全体がぽかぽかしてきますよ♪

首・肩・背中など、固まりやすい筋肉を使うときは、頑張りすぎると痛めてしまうことも。

まずは心地が良いと思える範囲からはじめ、レッスンを重ねるごとに少しずつ大きく動かしてみてくださいね。

同じポーズができなくても大丈夫！
チャレンジするだけで普段使わない筋肉がほぐれ、徐々に柔らかくなっていきます。
楽しみながらご自身の体調に合わせて行ってみましょう。

デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適！！
みんなで取り組むとより楽しいですよ。
いつまでも健康で、生涯現役宣言！

※注意事項※
・安定したイスを使いましょう。
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。

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浅野佑介インストラクターはメンズヨガのクラスも開催されています。
筋トレ要素ばっちり！

新感覚のメンズヨガもぜひご覧ください。

メンズヨガ
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