健康運動指導士の藤原一也インストラクターによる
シニア向けエクササイズ『あっちこっち元気』体操の登場です！！

『あっちこっち元気』体操は、終生現役を目指すために
毎日楽しく体を動かす習慣をつけるための、
全身運動エクササイズです！

今回は、たかはしごうさん作詞＆作曲の曲に合わせ、
藤原一也インストラクターが立位、座位それぞれ
三段階強度のエクササイズを考案していただきました。

ご自身の体力と体調に合わせ、
下記強度を選択してください。

あっちこっち元気体操（強度：強）　　※通常
あっちこっち元気体操（強度：中）
あっちこっち元気体操（強度：弱）

それぞれの強度、１０分前後行える簡単な運動ですので、
是非毎日の生活に取り入れてみて下さい。

前半が下半身、後半が上半身の体操となります。

手足を大きく動かす体操をすることで、関節の可動域を広げたり、
柔軟性の向上・筋力向上が期待されます。

また「ねじれ」の動作など、普段使わない筋肉をほぐすことで、
腸の働きがよくなり便秘の解消や、基礎代謝が上がって
肥満・メタボなどの生活習慣病の防止にもつながります。

同時にストレス解消効果もあるので、
高齢者に増加傾向と言われている鬱病の予防にも効果的です。

「楽しく取り組む」ことや「手足を動かす」ことは、
脳にとても良い刺激を与えます。

デイサービスやグループホームなど、
介護施設で行うレクリエーションにも最適！！
みんなで取り組むとより楽しいですよ。

生涯現役を目指して、今日から続けましょう！

YouTubeダイジェスト動画はこちら

【あっちこっち元気】
作詞/作曲/編曲：たかはしごう
ヴォーカル：小松崎なな
コーラス：小松崎なな　たかはしごう
ギター：佐々木貴之
ミックス：ueken@mac.com
レコーディングスタジオ：studio blue