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時間：45:04
消費カロリー約85kcal
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ヨガとピラティスの融合エクササイズ!!
NONインストラクターによる調整系のプログラムの登場です。
ヨガの精神鍛錬とピラティスのコアトレーニングを融合したヨガラティスは
現在の骨盤のタイプ診断から始まります。
どんなに効果があると言われる運動でも体に歪みがあっては効果が発揮されません。
正しい姿勢を学び体の歪みを直すことで、満遍なく筋肉に力が伝わるようになります。
そして、ヨガやピラティスには欠かせない呼吸法の練習!!
この呼吸法は基礎代謝が上がりやすい胸郭呼吸です。
緊張して呼吸が浅くなっている時や、体が冷えている時などに胸郭呼吸で
深呼吸すると体温があがったり、リラックスに繋がりますよ♪
日常生活でも役立つ呼吸法なので是非マスターしましょう!!
体のリセットが終わったら、いよいよ深層筋のトレーニングです。
普段の生活では表面の筋肉を多く使っていますが、体の奥の筋肉を鍛えることで
痩せやすく、バランスの整った体に近づくことが出来ます。
今日の体調に合せて無理をせず、楽しみながらエクササイズしましょう♪
ヨガラティスのダイジェストはこちら
ry***a*m* ： 2017年4月22日
トレーナーのNONさんの説明がとても分かり易くて最後まで頑張れました！終わったあとのスッキリ感はたまりません。
続けてみようと思います。
スタ******* ： 2017年4月25日
コメント頂きありがとうございます。
良い例、悪い例を解説してくださっているので
はじめて挑戦される方にもとても分かりやすいと思います。
これからもぜひ姿勢を意識して、
楽しくレッスンを受けてくださいね。
ni***i*o* ： 2016年9月23日
初めて挑戦しました。いかに日頃姿勢を意識していなかったか・・・反省しまいた。トレーナーさんの説明がわかりやすく、終わった後、身体がポカポカ暖かく、ひごろ使ってない筋肉が喜んでる感じがしました。笑・・大袈裟?笑。
トレーナーさんのような体型目指し、こつこつ続けようと思います。ありがとうございました
スタ******* ： 2016年9月23日
コメント頂きありがとうございます。
ご自身の姿勢の歪みを意識できるようになったことは、とても大きな第一歩ですね！
身体の歪みを整えることで、座っている時も歩いている時も常に変化を実感できるのではないでしょうか。
仰る通り、全身の筋肉が喜んでいると思います。(^^)
これからも無理なくこつこつ継続してみてくださいね。