就寝前の『陰ヨガ』でリラクゼーションタイム
『陰ヨガ』は１つのポーズを２～４分程ホールドし、
静かにエネルギーを蓄積していくヨガです。
ポーズをじっくり味わうことで、体の奥の緊張・こわばりを緩め、
深いリラクゼーションを体験することができます。
また、股関節の柔軟性を高め、気の流れを良くします。
睡眠前に行うと睡眠の質を高める効果もありますよ。
もちろん、夜以外にもリラックスしたい時にオススメのレッスンです。
深いリラクゼーションを体験することができます。
また、股関節の柔軟性を高め、気の流れを良くします。
睡眠前に行うと睡眠の質を高める効果もありますよ。
もちろん、夜以外にもリラックスしたい時にオススメのレッスンです。
＊ワンポイントアドバイス＊
温かい服装や、クッション等を用意してリラックスした状態で行うと
より効果が実感できますよ♪
陰ヨガのダイジェスト動画はこちら
◇陰ヨガレッスンメニュー◇
・正座
・チャイルドポーズ…リラックス
・ゲッコーのポーズ…股関節の柔軟性をＵＰ
・ドラゴンツイストのポーズ…股関節・腰の柔軟性をＵＰ
・ゲッコーのポーズ…股関節の柔軟性をＵＰ
・ドラゴンフライのポーズ…股関節・腰の柔軟性をＵＰ
・チャイルドポーズ…リラックス
・下を向いた犬のポーズ…ストレスの軽減・血行促進
・スリーピングスワンのポーズ…股関節の柔軟性をＵＰ
・スクエアのポーズ…股関節の柔軟性をＵＰ
・下を向いた犬のポーズ…ストレスの軽減・血行促進
・スリーピングスワンのポーズ…股関節の柔軟性をＵＰ
・スクエアのポーズ…股関節の柔軟性をＵＰ
・ドラゴンフライのポーズ…股関節・腰の柔軟性をＵＰ
・バタフライのポーズ…股関節・腰の柔軟性をＵＰ
・サドルのポーズ…股関節・腰の柔軟性をＵＰ
・ペンタクルのポーズ…リラックス
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