関東を中心に全国で活躍中の大人気インストラクター
田中咲百合インストラクターによる初級エアロの登場です！
ホームフィットネス24なら全国のカリスマ講師のレッスンが独占可能です！
こちらの初級エアロをマスターし、初中級エアロへステップアップしましょう★

こちらのエアロビクスは初級ですので、
まだエアロビクスに慣れていない方のご自宅練習用の内容となっております。
『はじめて→入門→初級→初中級→中級→中上級』と
徐々にレベルアップしてお楽しみください。

今回のエアロビクスは初級レベルとなっております。

初めてエアロビクスに挑戦する方、

またスポーツクラブに入会したばかりで何回かエアロビクスのレッスンに参加された方が

ご自宅でもエアロビクスを楽しみたい、コソ練したいという場合に最適な内容です。

初級クラスということで、今回は「下半身の動き」をメインにレクチャーしています。

足のステップについていけるようになったら、手の動きと合わせて動いてみて下さいね★

また、エアロビクスにとても頻繁に登場する「レッグカール」をより効果的に行えるよう

レッグカールを行うコツも解説されています。

フィットネスフリークの方も、フォームの矯正としてオススメです。

初心者の方は変な癖がついてしまう前に、田中咲百合インストラクターのレッスンで

しっかりとキレイな動きをマスターしましょう！

是非、ご覧下さい★

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

～エアロビクスの振付～
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。

～エアロビクスとダンスの違い～

エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること（＝フィットネス）」が目的です。

一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、

ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。

上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です！

レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、

まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。