大串 達彦 さんが  2014年4月11日 に登録
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時間:04:50
消費カロリー約28kcal

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フィットネス男子カレンダー2014に出演された
大串達彦インストラクターによる
簡単シェイプアップがご家庭で独占可能!
ご家庭でも人気インストラクターの指導が受けられます☆

 

こちらの動画は、パーソナルトレーナーの大串インストラクターによる、
背中を鍛えるプログラムです。
自分では見えない部分ですが、美しい後ろ姿をつくるだけでなく、猫背やぽっこりお腹の改善には背筋を鍛えることが重要です。
また背筋は上半身を支える大きな筋肉ですので、鍛えることにより、基礎代謝が向上し、効率のよいダイエットが期待できます。
普段あまり動かさない肩関節や肩甲骨を大きく動かして、脂肪燃焼しましょう。

 

《背中引き締め編》
背中全体を引き締め、姿勢を改善するトレーニングをご紹介します!!
椅子に座った状態でペットボトルを2本準備してから初めて下さい。
(※ペットボトルが無い方はそのままでも大丈夫です)
トレーニング中は常にお腹を引き締めて背筋を伸ばして行いましょう☆
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年8月13日

    前肩気味なので、やってみたいと思います

  2. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年8月28日

    この動画も連続3回見ました。3回目終了後は、気持ちよく背中がトレーニングされました。


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