山本梨華インストラクターのCARDIO DANCE

大阪府で活躍中の山本梨華インストラクターのCARDIO DANCEです。

ダンス要素の中にトレーニング要素も入っているので

ダンスをしながら全身シェイプアップ出来ちゃう楽しいレッスンです♫

１曲目：ウォーミングアップ

２曲目：色々なステップを楽しむコリオ

３曲目：心拍数を上げるコリオ

４曲目：低い姿勢で下半身トレーニング

５曲目：跳ねる動きで心拍数を上げるコリオ

６曲目：クールダウン

曲ごとにコリオも変わっていくので30分あっという間です。

6曲通して踊るも良し！

お気に入りの曲を集中して踊るも良し!!

動きに慣れてきたら大きく体を動かしたり、体の向きや手足の位置など

かっこよく踊れるように研究してみるのもいいですね♫