タイトル
【STAAART提供】CARDIO DANCE
山本 梨華 さんが  2024年5月31日 に登録
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時間:28:49
消費カロリー約120kcal

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山本梨華インストラクターのCARDIO DANCE

 

大阪府で活躍中の山本梨華インストラクターのCARDIO DANCEです。

 

ダンス要素の中にトレーニング要素も入っているので
ダンスをしながら全身シェイプアップ出来ちゃう楽しいレッスンです♫
1曲目:ウォーミングアップ
2曲目:色々なステップを楽しむコリオ
3曲目:心拍数を上げるコリオ
4曲目:低い姿勢で下半身トレーニング
5曲目:跳ねる動きで心拍数を上げるコリオ
6曲目:クールダウン

 

曲ごとにコリオも変わっていくので30分あっという間です。
6曲通して踊るも良し!
お気に入りの曲を集中して踊るも良し!!
動きに慣れてきたら大きく体を動かしたり、体の向きや手足の位置など
かっこよく踊れるように研究してみるのもいいですね♫
 


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