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時間：44:56
消費カロリー約220kcal
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2014.9/8リニューアルしました。
東海地区を中心に活躍されているフジハラカズヤインストラクターによる入門エアロVol.2を公開しました。
はじめてエアロビクスに挑戦される方向けの内容です。
スポーツクラブのスタジオレッスンが気になるけれど
「ついていける自信がない…動きが全く分からない…」
そんな方へ向けた入門編です！
入門エアロVol.2では、基本のステップ（Ｖステップ、Ａステップ、マンボステップ、ボックスステップ、ステップタッチ、レッグカール、ニーアップ、ツイスト、ツーニーリピーター、フォーニーリピーター、グレープバイン、クロスマーチ、前４つ）やリズムの取り方（右足リード左足リード）を説明しております。
◆YouTubeのダイジェストはこちら
～エアロビクスとダンスの違い～
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること（＝フィットネス）」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です！
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。
こちらのシリーズは、
という順にステップアップできるように構成されています。
この４種類のエアロビクスが出来るようになれば初中級エアロビクスまたはダンスエアロに挑戦することも難しくはないはず！
ki***r** ： 2020年5月20日
藤原先生の入門エアロですが、2つに分けて基礎をきっちり取り入れてくださっているのでとてもうれしいです。
動きがシンプルで大きく動けるのはもちろん、同じ動きを何回も
繰りかえすことによって筋トレにもなるので一石二鳥です。
シンプルな動きだからこそ、腕の動かし方やお腹に力を入れることなどを
意識しやすいです。
特にこのような入門エアロは歩く動作がたくさん出てきますが、
このような簡単な動きの時こそ、腕を正しく動かしてお腹に力を
入れることをよりいっそう意識していきたいです。
何がともあれ、藤原先生がわかりやすく優しく教えて下さっているので、
vol1と合わせて何回も活用したいです。
スタ******* ： 2020年5月22日
コメントありがとうございます。
エアロビクスは筋肉を大きく効果的に動かすことができるのが良いところですね☆
インストラクターの難度設定にもよりけりですが、初級までは見たままできるので振付を楽しみつつ運動することができると思います。(^^)
ご自身のペースで着実に目標に向かっていただけたらと思います。
yu***i*0* ： 2017年5月1日
音楽に比べて、先生の声が小さい、、です。聞こえにくい。でも、内容や運動量は良かったです！
スタ******* ： 2017年5月2日
声量が聞き取りづらいとのことで、ご迷惑をお掛けし大変申し訳ありません。
今後のご参考にさせて頂きます。
貴重なご意見ありがとうございました。
どうぞよろしくお願いいたします。
sa***3*1* ： 2016年9月21日
途中で何度も何度も止まるので楽しくない
画素数落として
スタ******* ： 2016年9月23日
この度は動画の視聴に関してご迷惑をお掛けし大変申し訳ありません。
現在、弊社が契約している動画配信会社とはYoutube並みの低画質設定を設けていないため、
動画品質に関してご提案できる解決策は以下の通りとなります。
【PCの場合】
動画プレーヤーのコントロールバーにある、四角のアイコンをクリック（右から3つ目）すると、
低画質(1Mb)・高画質(2Mb)と選択して頂くことができますので、低画質での再生具合を一度お試し頂けましたら幸いです。
※スマートフォンは低画質(1Mb)のみ。画質変更できません。
今回頂いたコメントは、将来の機能改善として検討いたします。
ご迷惑をお掛けいたしますが、今後とも何卒よろしくお願いいたします。