マタニティーヨガや産後ママヨガのクラスを主に指導している
川井恵里子インストラクターの産後骨盤リセットヨガ【3ヶ月以降の強化レッスン】です。

骨盤の歪みを整えて、産後の体力低下・腰痛・尿漏れ・体型の崩れなどの不調を改善します！

妊娠出産は身体の不調やホルモンバランスの乱れで、心も不安定になる時期です。
産後ヨガを行うことで身体の不調が軽減するとともに、育児ストレスの解消や産後うつの予防にもつながります。

レッスン時間は15分！忙しいママも継続しやすいクラスです。

初めてヨガに挑戦する方は最初ポーズをとるのが難しいかもしれません。
そんなときは動画を止め、ご自身のペースでゆったり行ってみて下さい。

身体が楽になると心も晴れやかになりますよ♪

こんな方にオススメ！
短時間で産後の身体のケアをしたい
産後どのくらい運動していいか分からなくて不安
おうちの近くに産後専門のヨガ教室が無い
育児ストレスを解消したい　など

注意事項
このヨガプログラムは産後3ヶ月以降の方が対象です。
帝王切開や、お産の際に合併症をおこした方は、主治医に相談して行いましょう。
体調が優れないときは中止しましょう。

★Youtubeのダイジェストはこちら

太鼓橋のポーズ
・・・骨盤力UP・骨盤底筋の引き締め
はさみのポーズ
・・・内転筋強化・内腿の引き締め
腹筋トレーニング
・・・下腹部の引き締め
お尻トレーニング
・・・大殿筋強化・ヒップアップ
サイドプランク
・・・全身強化・体力UP
月のポーズ
・・・腰痛緩和・身体の前面ストレッチ
猿王のねじりのポーズ
・・・下半身強化・大腰筋ストレッチ
ダウンドッグのポーズ
・・・疲労回復・ストレス緩和