元プロボクサーの経歴を持つ林晃史インストラクターの

お部屋で出来るサーキットトレーニングの第２弾の登場です！

サーキットトレーニングとは、

有酸素運動と筋トレを交互に繰り返し、
短時間でガッチリ！脂肪燃焼し、基礎代謝も上げられるエクササイズです。

ハードなトレーニングが続く部分もありますが、

林晃史インストラクターが楽しく励ましてくれます！

林晃史インストラクターと一緒にハイテンションで乗り切りましょう！！！

必要なのは根性だけ！！

今回のサーキットトレーニングは、より短時間で行えるところに焦点を当てています。

空いた時間たった１５分で有酸素運動と筋力トレーニングがガッツリ行えます★

また、今回の前半パートはペットボトルを利用して行います。

ペットボトルの大きさや水の量は、ご自身の体力・体調に合わせて決めて下さいね。

もちろん、もっと強度を上げたいという方はダンベルを使って行ってもＯＫです！

負荷を軽くすれば、初心者向けのレッスンとなり、

負荷をかければかけるほど、ガッツリ鍛えたい方向けのレッスンとなります。

どんどん負荷を調節していって、ご自身の目標に向かって頑張って下さいね★

有酸素運動の部分では、全身の筋肉を意識して大きく動くことにより

脂肪燃焼効果がアップします！全身シェイプアップを目指しましょう★

筋力トレーニングの部分では、腹筋や背筋などダイエットや体幹の強化に欠かせない

筋肉をガッツリ鍛えていきます。

筋力トレーニングで大事な事は、回数を多く行うことではなく、

より効果的に鍛えるということです。

短時間でもガッツリ鍛えられる理由はそこにあります★

カーブスやライブステーションなど、巷で話題のサーキットジムに通われている方も

ご自宅でのトレーニング用にこちらの動画もご覧下さい！

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

olor: #ff00ff;”>1kgのダンベルはこちら！