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時間：29:20
消費カロリー約60kcal
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ヨガに慣れていない方にオススメの『らくらくヨガ』
田淵美菜子インストラクターによるらくらくヨガは、
＊これからヨガを始めようと思っている方
＊体が硬い方
＊ヨガにまだ慣れていない方
にオススメの強度の軽いレッスン内容です。
きれいなポーズをとることよりも、呼吸を繰り返して
酸素を体に入れることを意識しながら行って下さいね♪
※タオルやヨガベルト等が必要な方は予めご準備ください♪
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◇らくらくヨガレッスンメニュー◇
・準備体操
・ピジョン…バストアップ・ウエスト引き締め・背中引き締め
・カウフェイス…二の腕引き締め・肩こり緩和・疲労回復
・スパイナルツイスト…ウエスト引き締め・便秘緩和・腰痛緩和
・リバースプランク…二の腕引き締め・ウエスト引き締め・ヒップアップ
・テーブルトップ…二の腕引き締め・肩こり緩和・呼吸筋の柔軟
・チェア…太もも引き締め・背中引き締め・体幹強化
・トライアングル…ウエスト引き締め・腰痛緩和・疲労回復
・チャイルドポーズ…リラックス・肩こり緩和・疲労回復
・ストレッチ
田淵美菜子インストラクター出演動画
◆らくらくピラティス◆
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◆リンパマッサージ＆ストレッチシリーズ◆
【上半身編】
【下半身編】
【フェイスライン編】
【体のだるさ編】
【コリをスッキリ編】
【引き締め編】
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