心地良い眠りのためのストレッチ

大串達彦ＩＲによる就寝前に行うストレッチをご紹介します♪

『睡眠』をとることで人は体と心の回復作業を行います。

そのままでも疲労回復は出来ますが、睡眠前にストレッチを取り入れることで

ワンランク上の心地良い『快眠』へと繋がります。

まずは、空気をたくさん吸ってリラックス。

そして、ストレッチで血行促進と体のリラックス。

ストレッチ後はそのまま就寝へ。

今日の疲れは今日の内に癒して、また明日頑張りましょう♪

起きたらこちらのストレッチで一日をスタートさせましょう!!

朝のストレッチVol.3

http://home-fitness24.jp/1757

朝のストレッチVol.3とおやすみ前のストレッチVol.1のダイジェスト動画はこちら