長時間のデスクワークで固まった肩や背中、足のむくみを
ヨガでほぐしてリフレッシュしましょう。
深く呼吸をしながら行うヨガは心の安定にもつながります。
イライラや不安感を感じる時、集中したい時に
おススメのヨガです。イスに座ったまま出来るので
職場や家庭、シニアの方にも安全で簡単に行える
プログラムです。

就寝前のリラックスにピッタリな『おやすみ前ヨガ』は
曜日毎に違うテーマであなたを眠りへと誘います♪
無理のない、自分が心地良いと思える範囲でポーズをとり
深い呼吸を繰り返すことで心と体が
解放され質の高い睡眠へと導きます。
就寝前の約10分を一日頑張った自分の為に
明日も一日頑張る為のゴールデンタイムにしましょう！！

リラクゼーション効果の高い呼吸法・ストレッチ・ヨガのポーズで心と体の緊張をときほぐし、今の時間だけは『がんばる』意識を手放して自分を思いっきり甘やかしてあげましょう♪
大切な自分と向き合う極上の時間を
あなたにプレゼントします☆

日々時間に追われ心と体のケアを忘れていませんか？
疲れがたまっている方や、寝る前に体をほぐしたい方に
オススメです☆
何も考えず、深く呼吸をしながら
体を伸ばしてリラックスしましょう♪

ゆったりと心と体に働きかけ、癒していくヨガです。
週末や休日などにじっくりと凝り固まった身体と心をほぐしてあげましょう。
本格的な内容となっていますので、ヨガに慣れた方にもオススメです。
ヨガスタジオやイベントで行われる内容をお楽しみ頂けます！

自分が一番安心できる場所で、今日1日頑張った自分をホッと安心させてあげるリラックスヨガです。
呼吸を深めることで精神の安定を図り、ポーズを深めることで身体のバランスを整え、基礎代謝をあげていきます。
自分自身を見つめ、知らず知らずに無理をしている心と身体をさっぱりとリラックスさせましょう。

朝、目が覚めたときに疲れが残っていたり、しっかり眠ったはずなのに体がだるいと感じることはありませんか？
そんなときに効果的なのがリラックス夜ヨガです♪
血液、リンパの流れを促したり、二の腕や腰などの筋肉をほぐすことで、心身ともにリラックスできます！

ストレスフリーヨガは、頭を使うことなくガイドのままに呼吸をして、流れるようにポーズをし、自然とストレス解消へと導きます。又、肩こりが起こりやすい方に効くポーズもご紹介しています。
最後にはメディテーション(瞑想)を行いストレスリリースしていきましょう！

ヨガの１ポーズをピックアップして紹介する短編シリーズ
「ワンポーズレッスン」です。1ポーズのみを行うので、忙しくて時間がない方にお勧めです。動画内では、ポーズについて丁寧に解説をしていますので、ヨガ初心者さんも気軽に取り組んで頂ける内容となっています♪
短時間でも、十分にリラックスできます！

『陰ヨガ』は１つのポーズを２～４分程ホールドし、静かにエネルギーを蓄積していくヨガです。ポーズをじっくり味わうことで、体の奥の緊張・こわばりを緩め、深いリラクゼーションを体験することができます。また、股関節の柔軟性を高め、気の流れを良くします。睡眠前に行うと睡眠の質を高める効果もあります。夜以外にもリラックスしたい時にオススメのレッスンです。

ヨガは他の誰かと比べて競争するのもではありません。
今の自分の体と心の状態を見つめながら
気持ちの良い呼吸を全身にめぐらせましょう。
無理に負荷をかけることなく、ブランケットや
ヨガブロック（分厚いコミックでも可）の助けをかりながら、
気持ちが良いと思える範囲でヨガを楽しんで下さいね♪

ヨガでは色々な補助の道具がありますが、
今回はゴムを使って気持ち良～く伸びるヨガのご紹介です♪
使用するゴムはどこでも買えるもの!!
普段気にしていない足の指まで使うので、
代謝アップに効果的です。
また、ゴムを使うことによって外側に気持ち良～く伸びるので腰に負担がかからず、腰痛がある方もヨガを行えます♪

月に１度やってくる女性を悩ます生理・・・
生理が来るたびに憂鬱になる日々にお別れしましょう!!
生理は女性の体を大掃除・リセットする日です。
毎月キレイになれる日を楽しみに迎えましょう♪

運動量の多い太陽礼拝にワクワクと楽しくなるような
アレンジを加えました♪
全身を大きく使う＆酸素をしっかりと取り入れることで
代謝があがり、脂肪燃焼につながります。
がんばりすぎず太陽礼拝を楽しみながら
自分のペースでヨガを行いましょう☆

骨盤を中心に全身を調整し、バランスを整えます。
バランスが整うことで筋肉が動かしやすくなった身体は
エネルギー代謝が上がり、痩せやすい体になります。
また、骨盤底筋群へアプローチをするストレッチも
ご紹介しています!!
自分で骨盤を調整する力を養い、バランスの整ったしなやかな 身体へと導いていきましょう♪

朝一番に体を動かすことで、心も身体もやる気が満ち溢れてきます！
忙しい朝でも簡単にできる2 ～ 5 分のプログラムです。朝に限らず、時間がない！けど動きたい！という時にお勧めです★

骨盤周りなど、滞りやすい部分をほぐしリンパの流れを良くしていきます。
1つ1つのポーズをゆっくりと行い、呼吸とポーズを深めていきましょう。
姿勢の改善やウエストの引き締め、ヒップアップなどの効果もあります。健康的で美しいボディラインを目指している方にオススメのヨガです♪

ストレッチヨガはその名の通り、ヨガでストレッチをして凝り固まった身体、筋肉を伸ばしていくプログラムです。
凝りやすい首や腰、疲れがたまりやすい足などをじっくりとほぐしていきましょう！シェイプアップやバストアップにも効果的なポーズもあります。できる範囲でしっかりとポーズを深め、気持ち良く身体を伸ばしていきましょう。

冷えとりカラダぽかぽかヨガは、その名の通り冷え性に悩んでいる方にお勧めです！
手先や足先、下半身の冷えやすい部分を念入りにほぐし、連続ポーズを取り入れて身体の内側からじわりと温めていきます。
全身がぽかぽかとした状態が続き、心も体もリラックスできます。
冷えに負けない代謝の良いカラダを作りましょう！

ストレスがあるとホルモンバランスが乱れます。
体の中心に7つあるチャクラを意識しながら体を動かし、姿勢を整え、リラックスすることでホルモンバランスを整えていきます。
ホルモンバランスアップの為の8ポーズで、美肌・美髪を叶えましょう♪

「ヨガに興味はあるけど、体が硬いから…」と思っている方にお勧めの初心者向けのヨガです。
最初は体が硬くても大丈夫です。はじめから完璧なポーズがとれる人なんていないんですから!!
まずはしっかりと呼吸をして、心を柔らかくしてあげましょう。
今出来る範囲の中でポーズをとりながらリラックスしてヨガを楽しんで下さいね。

からだが硬い人でも出来るヨガ第二弾です。
今回はパリガアーサナ(閂のポーズ)を中心に色々なバリエーションをお楽しみ下さい。体が気持ち良いと感じる範囲でポーズをとり、深呼吸をしてリラックスしましょう♪
続けていくことで徐々に体も柔らかくなりますよ。

『からだが硬い人のためのヨガVol.2』に慣れてきたら少し挑戦してみましょう。前編まではVol.2と同一ですが、後編は腕やお腹に効果的なバランスのポーズをご紹介しています。
無理をせず、体が気持ち良いと感じる範囲でヨガを楽しみましょう♪

ヨガの1ポーズをピックアップして紹介する短編シリーズ
「ワンポーズレッスン」です。1ポーズのみを行うので、忙しくて時間がない方にお勧めです。動画内では、ポーズについて丁寧に解説をしていますので、ヨガ初心者さんも気軽に取り組んで頂ける内容となっています♪
カラダのお悩み解決を目指して頑張りましょう！

これからヨガを始めようと思っている方や体が硬い方にオススメの強度の軽いレッスン内容です。
きれいなポーズをとることよりも、呼吸を繰り返して酸素を体に入れることを意識しながら行って下さいね♪
※タオルやヨガベルト等が必要な方は予め準備してください

ヨガの精神鍛錬とピラティスのコアトレーニングを融合した調整系のプログラムです。
正しい姿勢を学び体の歪みを直すことで、満遍なく筋肉に力が伝わるようになります。
体のリセットが終わったら深層筋のトレーニングを始めましょう。
普段の生活では表面の筋肉を多く使っていますが、体の奥の筋肉を鍛えることで痩せやすく、バランスの整った体に近付くことが出来ますよ♪

消費カロリーが多く、筋力トレーニングの要素が多い為シェイプアップや基礎代謝ＵＰの効果が高く得られるヨガです。
又、免疫力・自然治癒力もＵＰし、体質改善や美肌など美容面にも効果が得られます。そして、ゆったりと呼吸に合せて動くことで精神が安定し、深いリラックス効果や心身のリフレッシュ、ストレス解消など気持ちの切り替えに繋がるレッスンです。

呼吸と動きを連動させながら太陽礼拝をベースに流れるようにポーズに入ります。運動量が多く、引き締めや基礎代謝ＵＰの効果が高いヨガです。
また、リラックス・ストレス解消・精神安定など、心身のリフレッシュや体質改善・免疫力ＵＰ・自然治癒力ＵＰなど、美容効果も期待できるレッスンです♪

美しいボディラインを作るのに欠かせない筋力トレーニングを取り入れたヨガです。
普段使わない筋肉や活動量の多い筋肉をしっかり使い、基礎代謝をあげていきます。
基礎代謝が上がると痩せやすい身体になります！
シェイプアップしたいなら、まずは筋トレヨガがお勧めです♪

全身の筋肉を意識的に使ったポーズで、美しいボディラインをつくっていきます。
シェイプアップになるだけでなく、血行を良くしてむくみや冷え性を改善する効果もあるプログラムです。
初めはキツイ！と感じるポーズもありますが、自分にできる範囲でじっくりと取り組むことで、気になる体質・体型の改善に繋がります！！

ボディラインを美しく見せるために”クビレ”は重要です。
くびれヨガは、クビレを作るために効果的なポーズを集めたヨガです。
まずは腹式呼吸の練習から☆
そして、腹筋を使ったり、捻りのポーズでウエストを引き締めていきます。さあ！あなたもくびれ美人になりましょう！！

足をキレイに保つ為には、下半身の筋力をしっかりと使っていくことが重要です。
この『美脚ヨガ』では、たるみやすいお尻や太ももの筋肉を 動かして引き締めていきます。
“美脚”に憧れている方に絶対おすすめのヨガプログラムです!!

普段自分では見ることができないうしろ姿ですが、年齢と共に背中や腰周りにお肉がついたり、二の腕やヒップが緩んだりと悩みが多いところでもあります。
うしろ姿美人の基本である「綺麗に立つこと」から始まり、筋力アップ、猫背解消、背中周りの引締め、ヒップアップに効果があるポーズを行います。
うしろ姿を整えて、さあ あなたもうしろ姿美人♪

脚全体のリンパの流れ、エネルギーの流れを良くし、骨盤を整えて、美しく強い下半身をつくっていきます。
下半身の筋力をアップさせることで疲れにくく、太りにくいカラダになります。
美しい下半身を目指して頑張りましょう！

ヨガの1ポーズをピックアップして紹介する短編シリーズ
「ワンポーズレッスン」です。1ポーズのみを行うので、忙しくて時間がない方にお勧めです。動画内では、ポーズについて丁寧に解説をしていますので、ヨガ初心者さんも気軽に取り組んで頂ける内容となっています♪お気に入りのポーズを見つけて、続けて、ますます綺麗になりましょう！

パワーヨガをベースに構成されたヨガプログラムですが、
パワーヨガよりもゆっくり動くので有酸素運動・脂肪燃焼に効果的なレッスンです。 全身を意識的に動かしシェイプアップの効果を高めると同時に血行促進・冷え症改善・むくみ解消をしていきます。全身を満遍なくシェイプアップして理想のボディラインをつくりましょう。