福田 美紀 さんが  2016年12月16日 に登録
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時間:12:28
消費カロリー約26kcal
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イスに座ったまま出来るヨガ♪

 

岐阜県を中心に活躍されている福田美紀インストラクターによるイスヨガの登場です!!
長時間のデスクワークで固まった肩や背中、足のむくみをヨガでほぐして
リフレッシュしましょう。深く呼吸をしながら行うヨガは心の安定にもつながります。
イライラや不安感を感じる時、集中したい時におススメのヨガです。

 

イスに座ったまま出来るので職場や家庭、
シニアの方にも安全で簡単に行えるプログラム内容になりました。
ちょっと疲れた時や気分転換に行ってみて下さいね♪

 

◇イスヨガメニュー◇
呼吸を整ええる…リラックス・自律神経を整える・基礎代謝アップ・ストレス緩和
猫牛のポーズ…背中、胸、股関節の柔軟・背骨、骨盤調整・冷え緩和
体側伸ばし…ウエスト、背中引き締め・腰痛緩和
ツイスト…ウエスト引き締め・便秘緩和・腰痛緩和
足甲・すねストレッチ…血行促進・冷え緩和
前屈…お腹引き締め・内臓機能活性化・冷え緩和・リラックス
かかとストレッチ…血行促進・冷え緩和・むくみ緩和
腸腰筋ストレッチ…骨盤調整・股関節の柔軟性アップ・姿勢改善

 

イスヨガのダイジェストはこちら

 

福田美紀インストラクター出演動画
からだが硬い人のためのヨガ
http://home-fitness24.jp/3628
◆1週間プログラムおやすみ前ヨガ◆
月曜日編~胸を開いて免疫力を高める~
http://home-fitness24.jp/3564
火曜日編~首・肩周りのコリを取る ①~
http://home-fitness24.jp/3565
水曜日編~股関節周りをほぐし血液・リンパの巡りを促す~
http://home-fitness24.jp/3566
木曜日編~首・肩周りのコリを取る ②~
http://home-fitness24.jp/3567
金曜日編~体側を伸ばし呼吸を深める~
http://home-fitness24.jp/3568
土曜日編~心と体の毒素排出~
http://home-fitness24.jp/3569
日曜日編 ~心と体を休める~
http://home-fitness24.jp/3570

 

 

 

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