幸せなら手をたたこう

リズムに合わせて腕や手を大きく動かす体操をすることで、関節の可動域を広げたり、柔軟性の向上が期待されます。記憶力・判断力・調整力・脳神経活性化、認知症・転倒・体力低下・心肺機能低下・自立体力低下などの予防・改善が期待されます。

太ももトレーニング：キック

最近よく転ぶ、つまずく、疲れやすくなった、体の故障が増えたと感じている方にオススメの健康体操をご紹介します。足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など 全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!

お尻トレーニング立位編

健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによるサルコペニア改善の健康体操が登場です。

タオルde体操

タオルを使ったストレッチや手先を動かすプログラムです。イスに座った方と立ってできる方のどちらでも行える、とても分かりやすい健康体操です。

腰痛予防

日常生活で起こり易い腰痛を予防するための運動を行います。自分の体を使って負荷の小さな筋力トレーニングや、ストレッチを行います。

あっちこっち元気体操：強

『あっちこっち元気』体操は、終生現役を目指すために毎日楽しく体を動かす習慣をつけるための、全身運動エクササイズです。

脳活トレーニング１

一緒に楽しく手指を動かして、脳の老化を防ぎます。普段あまり使わない指先を意識して動かすことにより、脳神経が活性化され、物忘れや認知症の予防につながります。

ピンコロ隊ミュージックビデオ

平均年齢75歳のヒップホップユニット「ピンコロ隊」が元気にダンスします！人生、ピンピンコロリでみな幸せ！