【美ＢＯＤＹエクササイズ動画集】カリスマインストラクター田中咲百合の美ＢＯＤＹエクササイズ動画集

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５分間エクササイズから本格ダンスまで、体の健康習慣身につけよう！

おうちで、楽しくダイエット！

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美ボディになりたい！カリスマインストラクター田中咲百合の美ＢＯＤＹエクササイズ動画集

食事制限・運動・ダイエット器具・・・何をやっても痩せないとお悩みではないですか？
たるんだお尻やぽっこりお腹など気になる部位を引き締めて、健康的で美しいスタイルを目指す方々へ、田中咲百合インストラクターが考案した美ＢＯＤＹエクササイズをご紹介します！
芸能人養成学校や専門学校でボディメイク講師を務めるダイエット指導のプロ田中咲百合インストラクターが、なぜあなたは痩せないのか、あなたに合うダイエットとは何なのか、そんなお悩みもズバッと解決！

□ むくみが気になる□ セクシーな服をかっこよく着こなしたい□ 姿勢が悪く猫背気味

女性らしいセクシーなくびれをつくります。呼吸とともに大きく横隔膜を広げ、むくみを取り除きます。
姿勢の悪さはくびれが無くなる原因に。老廃物をデトックスして、内臓の代謝を上げましょう。

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３０分間でウエスト－８ｃｍを実現したミラクルエクササイズです！
ぜひ普段の立ち方・歩き方に生かしてくださいね。
このエクササイズで用いられる呼吸法は、他の美ＢＯＤＹエクササイズでも使われています。

□ バストアップしたい□ 二の腕のたるみが気になる□ タンクトップ姿はかっこ悪くて見せられない

クッションを使って大胸筋を鍛え、ハリのあるバストをつくります。
二の腕・脇の下・腹筋を引き締めるエクササイズです。
たるみを引き締めることで後ろ姿も美しくなりますよ。

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クッションを使ってじわじわ効かせます。
バスト・腹筋・脇の下・二の腕・・・
あなたの気になる所はどこですか？

□ 太もものセルライトが気になる□ 膝上に肉がのる□ 下半身の筋トレがしたい

イスを使って下腹部を引き締めるエクササイズです。
ぽっこりお腹対策に！
クッションを使って内ももを引き締めるエクササイズです。
美脚になりたい方はこちら！

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下腹部・内もも・膝上を引き締めて、セクシーな下半身を作りましょう！
臀筋や大腿四頭筋など下半身の大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝も上がります。
筋肉をつけることで太りにくい体質になるだけでなく、冷え性対策としても効果的です。

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□ とにかく脂肪燃焼したい□ 痩せやすい体質をつくりたい□ ストレス発散をしたい

肩甲骨・脇腹・首の周りにある褐色脂肪細胞を活性化させて、痩せやすい体質をつくります。
肩周りを中心に動かすことで、体がぽかぽかしてきます。
全身の筋肉を大きく動かしてエネルギー消費を促します。
冷え性の改善やストレスの発散にも役立つ楽しいエクササイズです。

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食べ過ぎちゃった、お肉が付いてきた貴方へ！
褐色脂肪細胞を刺激して痩せやすい体作りをしましょう。
運動不足の方にもオススメです。

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□ 美脚になりたい□ Ｏ脚Ｘ脚を直したい□ 立ってできる筋トレが知りたい

Ｏ脚・Ｘ脚を改善し、まっすぐな美脚をつくるエクササイズです。
多くの芸能人養成学校の生徒にレッスンをしている田中咲百合インストラクターの美脚エクササイズをぜひご覧ください。
立ち仕事の方や電車の中でもさりげなくできる下腹を凹ませるエクササイズです。
筋肉を意識して行いましょう。

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モデルや芸能人を目指す生徒にダイエットのレッスンをしている田中咲百合インストラクターの美脚エクササイズをぜひご覧ください！

□ 寝起き&就寝前にできる簡単な体操がしたい□ 目覚めをすっきりさせたい□ 翌日に疲れを残したくない

毎朝のラジオ体操替わりにぜひ活用してみてください。
夜寝る前に行うと代謝が上がり、疲れが残りにくくなります。
肩周りを中心に動かして、可動域を広げます。
血流を促進するので全身がぽかぽかしてきます。
冷え性の方にオススメです。

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全身のシェイプアップとリフレッシュ効果が期待できる、田中咲百合インストラクターオリジナルの体操です。
エクササイズ前の準備体操としてもぜひ活用してみてくださいね。
【全身シェイプ】美BODYエクササイズが好きな方にもオススメです！

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