タイトル
ピラティスVol.1
坪井 和佳子 さんが  2014年3月27日 に登録
Views:19630
時間:49:30
消費カロリー約170kcal
アメーバで書く

2014.3/27リニューアルしました。

 

しっかりとした美しい姿勢になりたい人
インナーマッスルを鍛え痩せ易い体になりたい人
無理せず全身シェイプアップをしたい人
にオススメなのがこのピラティスです★

 

このエクササイズは、もともと
第二次世界大戦中に負傷兵のリハビリ用に開発されたものなので、
無理せず体を鍛えることが出来、体の中から体を整えることが出来ます!
初心者にもオススメのエクササイズなので、
是非トライしてみて下さい!

 

ぽっこりお腹の解消・猫背などの姿勢改善・骨盤矯正・コア(体幹)トレーニングに効果抜群です☆

 

☆ご紹介内容☆
基本の姿勢の確認(ニュートラルポジション)
呼吸の練習(胸式呼吸)
デッドバグ
フィーマーアークス
骨盤を動かす練習
ブリッジング
上体起こし
肩甲骨を動かす練習
スイミングプレ
(ストレッチ)
逆ハンドレッドプレ
サイドラインチョキ
ブックオープニング
クワドロペット
 
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