原田 京 さんが  2018年6月8日 に登録
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消費カロリー約110kcal
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原田京インストラクターによる、ペルビックストレッチVol.3

人気シリーズの第3弾は、辛い肩こりにお悩みの方必見!

 

肩甲骨の歪みは骨盤の歪みにもつながります。
猫背の原因になる肩甲骨周り・胸周りをしっかりほぐし、肩の稼動域を広げます。
30分程度で肩こり解消&骨盤調整が一気に叶うエクササイズはとても魅力的☆

 

フェイスタオルを使った股関節周りのストレッチは、
特に左右差を実感しやすいので積極的に行ってみてください。
はじめは辛く感じるかもしれませんが、リンパの流れが滞りやすい部位でもあるため
デトックス効果が高くスッキリした感覚を味わうことができますよ。

 

ラストはヒップアップ効果の高いエクササイズを紹介しています。
大殿筋は大きな筋肉のため、鍛えれば目にみえて効果がでる部位でもあります。
継続して行い、引き締まったヒップを手に入れましょう!

 

☆Youtubeのダイジェストはこちら

 

*ペルビック(骨盤)ストレッチとは?*
松永尚子IRによって考案されたペルビックストレッチは
『骨盤周りのインナーマッスル』をほぐし鍛え、
骨盤のゆがみを正すことで腰痛・肩こり予防・関節痛予防に繋がる体操です。

 

*効果*
運動経験が無くても、体が硬い方も出来る、
分かりやすさを重視してつくられたトレーニングメニューです。
ぽっこりお腹の解消やヒップアップなど、理想のボディラインづくりに効果的です。
またホルモンバランスを調整し、リンパの流れを改善することで
むくみや冷えの解消、美肌につながります。

 

*メニュー*
ウォーミングアップ(フェイスタオル使用)
・・・腹式呼吸・胸式呼吸・股関節周りのストレッチ
背骨周りのストレッチ
・・・腰痛緩和・ギックリ腰緩和
肩甲骨周りのストレッチ
・・・猫背解消・肩こり解消
胸のストレッチ
・・・猫背解消・肩こり解消
わき腹のストレッチ
・・・骨盤調整・デトックス
お尻のエクササイズ ※膝に負担がかかりやすいため、ハンドタオル等を敷いても良い
・・・骨盤調整・ヒップシェイプ
リラックスパート
・・・腰痛緩和・冷え性緩和

 

ペルビックストレッチシリーズは全部で3編!
第2弾では下半身を強化し、美脚を目指すエクササイズが盛り込まれています!
ペルビックストレッチ
http://home-fitness24.jp/1768
ペルビックストレッチVol.2
http://home-fitness24.jp/3127
ペルビックストレッチVol.3
http://home-fitness24.jp/5417※表示中
 


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