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HIIT(High-intensity interval training)
原田 京 さんが  2018年7月6日 に登録
Views:1537
時間:24:07
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短時間でも効果抜群!!

高強度インターバルトレーニング【High-intensity interval training】
通称『HIIT』の登場です!!

 

関東で活躍中の原田京インストラクターによる
短時間でも脂肪燃焼効果抜群のトレーニングです。
トレーニング時間はトータルでわずか5分!!
しっかり効果を出すポイントは、

雑に行わず、効かせたい筋肉を意識し、丁寧に行うこと!!

原田インストラクターと一緒にハイテンションで頑張りましょう♪

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

◆HIITって?◆
負荷の強い筋トレ20秒~40秒・インターバル20秒程を
4種目×2回行います。
一定時間集中して筋トレをすることで、筋肉中の糖を消費し
トレーニング後も、長時間脂肪燃焼効果を維持出来るため
効率良く引き締めることが出来ます。

 

脂肪燃焼効果は通常の有酸素運動のおよそ6倍!
本当に痩せるトレーニングです!

 

こんな方におススメ♪
 ・同じ動きを長時間繰り返す筋トレに飽きた
・トレーニングがしたいけど余り時間が取れない
・短時間で効率良くボディメイクがしたい
・効果が高いトレーニングがしたい
・筋トレマニア
・追い込み型のトレーニングが好き

 
注意
強度の高いトレーニングです。
ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行い
怪我をしないように準備しましょう。
辛いと感じた時は無理をせず、自分の出来る範囲でトレーニングを楽しみましょう。

◇原田京インストラクター出演動画◇
ペルビックストレッチ
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ペルビックストレッチVol.2
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お腹周りをスッキリさせるストレッチ
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コメント数:2

  1. プロフィール写真

    bu***h*n* : 2018年7月30日

    きつかったです。
    最後の方はトロトロとマイペースになってしまいましたが、なんとかフィニッシュしました。また、頑張ります!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年7月31日

      コメントありがとうございます。
      最後までやりきったとのこと、素晴らしいですね!
      原田IR曰く最も強度の高いバーピーを最後に行うことで、より引き締め効果が高まるそうですよ。
      熱中症には十分にお気をつけていただき、ぜひまた挑戦してみてください!


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