タイトル
ピラティスⅡ
寺田 紘子 さんが  2017年12月8日 に登録
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時間:33:19
消費カロリー約80kcal
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今の自分を知るために“少しチャレンジ”

モデルやインストラクターにも指導しているピラティスのスペシャリスト
寺田紘子インストラクターによるピラティスⅡの登場です!

 

今回のレッスンはピラティスに慣れてきた方向けの内容です。

 

なんて言われてしまうと、ちょっとためらってしまいますよね?
でも、そんな方こそ是非チャレンジしてください!!
今『出来る』ことよりも少し難しいことにチャレンジすることで
出来ていること自分の弱点が見えてきます。
皆さんの心と体の向上のための『ものさし』として
ピラティスⅡに“少しチャレンジ”して下さいね♪

 

ピラティスとは ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案した リハビリがベースとなったエクササイズです。
骨や関節をしっかり動かすため 体の痛みから解放され、
動きのパフォーマンスを高めるだけでなく 身体の正しい使い方・動かし方を学ぶこともできます。

 

心身の美しさを目指すヨガとは異なり ピラティスは体幹を鍛え、身体機能を回復させるのが目的です。
精神鍛錬の要素が強いのがヨガ肉体鍛錬の要素が強いのがピラティスともいえます。

体幹とは胴体の深層筋をさします。インナーマッスルコアともいいます。

内容
オブザベーション
ロールダウン・ロールアップ
ブリージング
リブケージアイソレーション
マーメイドストレッチ
マーメイド ウィズ ローテーション
ロールバックプレップ
ハーフロールバック
グリーンルーム
ヒップロールズ
ヒップロールズ&アームレイズ
アームサークルズ
アブプレップ
アブプレップ&レッグリフト
ハンドレッド
プレストストロークプレップ①
プレストストロークプレップ
リバースハンドレッド
ヒッシングキャットプレップ
ヒッシングキャット
ブロッサムズキャット
キャット
スイミングプレップ
サイドレッグリフトシリーズ
ロールダウン・ロールアップ

※このエクササイズはヨガマットを使用しています。

 

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