原田 京 さんが  2015年11月20日 に登録
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原田京IRによるペルビックストレッチVol.2

 

*ペルビック(骨盤)ストレッチとは?*
松永尚子IRによって考案されたペルビックストレッチ
『骨盤周りのインナーマッスル』をほぐし鍛え、骨盤のゆがみを正すことで
腰痛・肩こり予防・関節痛予防に繋がる体操です。

 

*ペルビックストレッチの効果*
運動経験が無くても、体が硬い方も出来る、
分かりやすさを重視してつくられたトレーニングメニューです。
ぽっこりお腹の解消ヒップアップなど、理想のボディラインづくりに効果的です。
また、ホルモンバランスを調整し、リンパの流れを改善することでむくみや冷えの解消
美肌につながります。

 

*ペルビックストレッチメニュー*
◇ウォーミングアップ①◇
・・・『腹式呼吸・胸式呼吸』
◇ウォーミングアップ②◇ (フェイスタオル使用)
・・・股関節周りストレッチ
◇背骨周りのストレッチ◇
・・・腰痛改善・ギックリ腰改善
◇ウエストシェイプストレッチ◇
・・・ウエストシェイプ
◇お尻(中殿筋)のエクササイズ◇
・・・ねじれ予防・ヒップシェイプ
◇仙骨を刺激するストレッチ◇
・・・背骨の歪み改善・ホルモンバランスの調整・自律神経の調整
◇大腰筋のエクササイズ◇
・・・骨盤の傾き防止・ヒップアップ
◇仙腸関節を締めるエクササイズ◇
・・・O脚・内股予防

 

ペルビックストレッチVol.2のYouTubeダイジェストこちら

原田京IRのレッスン
ペルビックストレッチ
http://home-fitness24.jp/1768
初中級ジャズダンスVol.1
http://home-fitness24.jp/1668
原田京ジャズダンスPV
http://home-fitness24.jp/1635
簡単コアトレーニング
http://home-fitness24.jp/1769
初級エアロVol.6
http://home-fitness24.jp/1671

 

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