林 晃史 さんが  2016年4月1日 に登録
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時間:15:08
消費カロリー約105kcal
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プロボクサーの経歴を持つ林晃史インストラクターの
お部屋で出来るサーキットトレーニングの第2弾の登場です!
サーキットトレーニングとは、
有酸素運動と筋トレを交互に繰り返し、
短時間でガッチリ!脂肪燃焼し、基礎代謝も上げられるエクササイズです。
ハードなトレーニングが続く部分もありますが、
林晃史インストラクターが楽しく励ましてくれます!
林晃史インストラクターと一緒にハイテンションで乗り切りましょう!!!
必要なのは根性だけ!!

 

今回のサーキットトレーニングは、より短時間で行えるところに焦点を当てています。
空いた時間たった15分で有酸素運動と筋力トレーニングがガッツリ行えます★
また、今回の前半パートはペットボトルを利用して行います
ペットボトルの大きさや水の量は、ご自身の体力・体調に合わせて決めて下さいね。
もちろん、もっと強度を上げたいという方はダンベルを使って行ってもOKです!
負荷を軽くすれば、初心者向けのレッスンとなり、
負荷をかければかけるほど、ガッツリ鍛えたい方向けのレッスンとなります。
どんどん負荷を調節していって、ご自身の目標に向かって頑張って下さいね★

 

有酸素運動の部分では、全身の筋肉を意識して大きく動くことにより
脂肪燃焼効果がアップします!全身シェイプアップを目指しましょう★
筋力トレーニングの部分では、腹筋や背筋などダイエット体幹の強化に欠かせない
筋肉をガッツリ鍛えていきます。
筋力トレーニングで大事な事は、回数を多く行うことではなく、
より効果的に鍛えるということです。
短時間でもガッツリ鍛えられる理由はそこにあります★
カーブスやライブステーションなど、巷で話題のサーキットジムに通われている方も
ご自宅でのトレーニング用にこちらの動画もご覧下さい!

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

オススメのダンベルはこちら!カラフルで可愛いダンベルを使えばやる気もアップしますよ★
  ←3kgのダンベルはこちら!
  ←2kgのダンベルはこちら!
  ←1kgのダンベルはこちら!
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    sa***9*** : 2016年4月1日

    ルームサーキットの新作、待ってました!
    ここでルームサーキットを始めて1年、もちろんやらない日もありますが、続けていることで確実に体が変化しています。きつくても、変わったことがわかるからうれしい。これからも続けます!他のIRさんもぼちぼち新作作ってください!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年4月4日

      体の変化を感じることができるのはとても嬉しいですね。
      1年間の継続で体脂肪や筋肉量など、大きく変わったのではないでしょうか。

      また新しいインストラクターさんのルームサーキットも撮影を予定しております。
      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


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