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毎日快適運動【肩凝り予防編】
YUKIKO さんが  2015年9月17日 に登録
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時間:28:52
消費カロリー約75kcal
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健康運動指導士である豊田由起子インストラクターによる
シニア向けエクササイズ「毎日快適運動」の登場です。
毎日快適運動は、その名の通り「毎日を快適に過ごせるようにするための運動」です。
ストレッチ簡単な筋力トレーニング、そして準備体操には
運動前に脳を活性化させるための脳トレを収録しております。

 

今回のテーマは「肩凝り予防」です。
日常生活で起こり易い肩凝りを予防するための運動を行います。
肩周りの筋肉をストレッチすることによって、肩凝りを予防します。
また、肩の稼動域を広げることで肩凝り予防はもちろん、
手の届く範囲が伸びたりと、日常生活が過ごし易くなりますよ。
30分以内で行える運動ですので、是非日常生活に取り入れてみて下さいね。

 

今回、撮影アシスタント(助手)健康運動指導士藪上恵里インストラクター
ご協力をして頂きました。ご協力有難う御座いました。

 

ストレッチ手先を動かすプログラムです。
イスに座った方と立ってできる方のどちらでも行える、とても分かりやすい健康体操です。

 

負荷が低いストレッチは、体力の少ない高齢者の方でも行える効果的な体力作りと言われています。
この動画は高齢者の方向けのリハビリや、身体機能・体内機能低下の予防改善を目的とした内容です。

 

腕や手を大きく動かす体操をすることで、関節の可動域を広げたり、柔軟性の向上・筋力向上が期待されます。
また「ねじれ」の動作など、普段使わない筋肉をほぐすことで、腸の働きがよくなり便秘の解消や、基礎代謝が上がって肥満・メタボなどの生活習慣病の防止にもつながります。

 

同時にストレス解消効果もあるので、高齢者に増加傾向と言われている鬱病の予防にも効果的です。
「楽しく取り組む」ことや「手先を動かす」ことは、脳にとても良い刺激を与えます。

 

デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適!!
みんなで取り組むとより楽しいですよ。
いつまでも健康で、生涯現役宣言!

 

◆毎日快適運動一覧
毎日快適運動【肩凝り予防編】
http://home-fitness24.jp/3019 ※現在表示中の動画です。
毎日快適運動【腰痛予防編】
http://home-fitness24.jp/3020
毎日快適運動【膝痛予防編】
http://home-fitness24.jp/3021

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

完璧に出来なくても構いません。
取り組むことで効果が期待される運動ですので、楽しみながら行って下さいね。

 

※注意事項※
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。

 

DVD発売中!

 


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