田中 舞 さんが  2015年7月30日 に登録
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時間:07:10
消費カロリー約16kcal
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田中舞インストラクターのおはようヨガシリーズをまとめました♪

これから始まる一日をヨガでスタートしませんか?
寝起きの体は筋肉が固まっています。
お布団から抜け出す前に体を気持ち良くほぐしましょう。

 

おはようヨガまとめ編①
・靴職人のポーズ・・・股関節の柔軟性UP・血行促進・むくみ解消
・ガス抜きのポーズ・・・内蔵の働きを高める・骨盤調整・お腹引き締め・便秘緩和・リラックス
・時計の針のポーズ・・・肩凝り解消
・ロールアップ・ロールダウン・・・背骨、腰周りをほぐす・身体をあたためる

 

おはようヨガまとめ編②
・合蹠のポーズ・・・冷え症改善・骨盤調整・お尻引き締め・便秘緩和・リラックス
・捻りのポーズ・・・内臓周りを温める・便秘改善・腰痛緩和・リラックス
・ヒップロール・・・股関節周りの柔軟性UP・足の引き締め・婦人科系不調緩和・リラックス
・ひばりのポーズ・・・冷え症改善・血行促進・肩凝り改善・便秘解消・婦人科系不調緩和
http://home-fitness24.jp/3013

 

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