NON さんが  2015年7月24日 に登録
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時間:26:07
消費カロリー約175kcal
アメーバで書く

有酸素運動筋力トレーニングが同時に行える

『ボディスカルプト』の登場です!!

 

NONインストラクターによるボディスカルプト『下半身・二の腕編』では
体の中で一番大きな筋肉の大腿筋を鍛えるスクワットをしながら
二の腕を引き締めるダンベル運動を行います。
今回はダンベル代わりにペットボトルを使用しています。
※体調に合せて中身の量を調節しましょう♪

ボディスカルプトのダイジェスト動画はこちら

*有酸素運動とは?*
酸素を普段よりも多く取り込むことで体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させる運動です。
単純でリズミカルな動作を最低10分以上反復することで効果的な有酸素運動になります。

 

★NONインストラクター出演動画★
ボディスカルプト【腹筋・ヒップアップ編】
http://home-fitness24.jp/2990
エアロボクシング
http://home-fitness24.jp/2948
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ru******* : 2016年4月29日

    NONさんのボクササイズが好きで、ボディスカルプトをチャレンジしたのですが、どうしても途中クラクラしちゃうんです。ペットボトルなしからもう一度チャレンジしてみます!いつも笑顔にはげまされて頑張ってます!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年5月2日

      器具を使ったエクササイズではダンベルを想像される方も多いと思いますが、
      初めはペットボトルでも十分な強度となります。

      クラクラしてしまうのであれば、まずはペットボトルを使用しないところから始めてみて下さいね。

      フォームを大事に今後も少しずつチャレンジしてみてください(^^)


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