タイトル
Beauty Building トレーニング【長編】
Shieca さんが  2015年4月21日 に登録
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時間:21:19
消費カロリー約140kcal
アメーバで書く

Shiecaインストラクターによる筋力トレーニングシリーズをまとめました!!

下半身を鍛えたい方にオススメのトレーニングです。

 

運動経験ゼロの状態から筋力トレーニングを始め
健康的で女性らしく鍛えられた身体と美を競う「ボディフィットネス」に出場し
東京・東日本・関東で優勝!!
その後も更なる女性らしい身体作りを追及しているShiecaインストラクターの本格トレーニングです。

 

*トレーニングシリーズ*
【ニーリングヒップリフト】
お尻から太もも全体を使う、膝を支点としたスクワットに似たトレーニング!!
~効果~
ヒップから太もも全体
http://home-fitness24.jp/2021
【シングルレッグルーマニアンデッドリフト】
下から物を引き上げる動作を片脚で行うトレーニング!!
~効果~
太もも裏側・ヒップ・腹筋・背筋
http://home-fitness24.jp/2022
【トライアングル&ハンズアップランジ】
下半身全体・背中を大きく使うトレーニング!!
~効果~
下半身全体・背中
http://home-fitness24.jp/2023
【ツイストランジ】
上下に動かすランジに上半身をツイストする動きを合せたトレーニング!!
~効果~
下半身全体・ウエスト・肩周り
http://home-fitness24.jp/2024
【フロッグスクワット】
フロッグ(カエル)スクワットにアレンジを加え、二の腕も締めるトレーニング!!
~効果~
下半身・二の腕・全身
http://home-fitness24.jp/2025
【長編】 ※表示中のエクササイズです
大人気のトレーニング編をひとつにしました!
http://home-fitness24.jp/2553
◇Beauty Building トレーニングのダイジェストはこちら

 

★書籍も大好評発売中!


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◆Shiecaインストラクター出演動画
Beauty Building バランスボール
【基本動作編】
http://home-fitness24.jp/1948
【クランチアップ編】
http://home-fitness24.jp/1991
【バックアーチ編】
http://home-fitness24.jp/1992
【サイドタッククランチ編】
http://home-fitness24.jp/1993
【ツイスト&ニータック編】
http://home-fitness24.jp/1994
Beauty Building バランスボールのダイジェストはこちら
Beauty Building 美ツイストストレッチ
【首伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2002
【マーメイド編】
http://home-fitness24.jp/2005
【マーメイドアーチ編】
http://home-fitness24.jp/2006
【太もも伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2007
【セルライトつぶし編】
http://home-fitness24.jp/2008
【長編】
http://home-fitness24.jp/2501
Beauty Building 美ツイストストレッチのダイジェストはこちら
 


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