タイトル
Beauty Building トレーニング【長編】
Shieca さんが  2015年4月21日 に登録
Views:7234
時間:21:19
消費カロリー約140kcal
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Shiecaインストラクターによる筋力トレーニングシリーズをまとめました!!

下半身を鍛えたい方にオススメのトレーニングです。

 

運動経験ゼロの状態から筋力トレーニングを始め
健康的で女性らしく鍛えられた身体と美を競う「ボディフィットネス」に出場し
東京・東日本・関東で優勝!!
その後も更なる女性らしい身体作りを追及しているShiecaインストラクターの本格トレーニングです。

 

*トレーニングシリーズ*
【ニーリングヒップリフト】
お尻から太もも全体を使う、膝を支点としたスクワットに似たトレーニング!!
~効果~
ヒップから太もも全体
http://home-fitness24.jp/2021
【シングルレッグルーマニアンデッドリフト】
下から物を引き上げる動作を片脚で行うトレーニング!!
~効果~
太もも裏側・ヒップ・腹筋・背筋
http://home-fitness24.jp/2022
【トライアングル&ハンズアップランジ】
下半身全体・背中を大きく使うトレーニング!!
~効果~
下半身全体・背中
http://home-fitness24.jp/2023
【ツイストランジ】
上下に動かすランジに上半身をツイストする動きを合せたトレーニング!!
~効果~
下半身全体・ウエスト・肩周り
http://home-fitness24.jp/2024
【フロッグスクワット】
フロッグ(カエル)スクワットにアレンジを加え、二の腕も締めるトレーニング!!
~効果~
下半身・二の腕・全身
http://home-fitness24.jp/2025
【長編】 ※表示中のエクササイズです
大人気のトレーニング編をひとつにしました!
http://home-fitness24.jp/2553
◇Beauty Building トレーニングのダイジェストはこちら
*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
◆Shiecaインストラクター出演動画
Beauty Building バランスボール
【基本動作編】
http://home-fitness24.jp/1948
【クランチアップ編】
http://home-fitness24.jp/1991
【バックアーチ編】
http://home-fitness24.jp/1992
【サイドタッククランチ編】
http://home-fitness24.jp/1993
【ツイスト&ニータック編】
http://home-fitness24.jp/1994
Beauty Building バランスボールのダイジェストはこちら
Beauty Building 美ツイストストレッチ
【首伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2002
【マーメイド編】
http://home-fitness24.jp/2005
【マーメイドアーチ編】
http://home-fitness24.jp/2006
【太もも伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2007
【セルライトつぶし編】
http://home-fitness24.jp/2008
【長編】
http://home-fitness24.jp/2501
Beauty Building 美ツイストストレッチのダイジェストはこちら
   
 

コメント数:3

  1. プロフィール写真

    ri****** : 2016年9月23日

    下半身の筋トレに早速トライしました。じんわり汗がかけて、きつめのトレーニングだと思います。これからも続けようと思います。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年9月23日

      コメント頂きありがとうございます。
      Beauty Building トレーニング【長編】への挑戦、素晴らしいですね!

      長編では、ニーリングヒップリフトからフロッグスクワットまで、
      各短編に慣れた方向けに細かな説明部分をカットしております。
      もしまだ短編をご覧になっていない場合は、ぜひそちらもご覧くださいね。
      無理なく継続することで確実に身体は変化しますよ。

  2. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年8月19日

    この動画の動きはゆっくりしていますがすごく筋肉を使っています。
    太ももがプルプルしました。
    ありがとうございます。


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