タイトル
【背中~お尻】Beauty Building バランスボール≪バックアーチ≫
Shieca さんが  2014年11月7日 に登録
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時間:05:34
消費カロリー約14kcal
アメーバで書く

ボディフィットネス優勝経験のある『Shieca』IRによるバランスボールエクササイズ登場!!

 

バランスボールは座るだけでも普段とは違う刺激を体に得ることができます。
また、ボールのカーブを利用することで床の上で行うエクササイズよりも可動域が広がります。
*バランスボールシリーズ*
【基本動作編】 
バランスボールの座り方・姿勢・ボールの適正な空気量など解説しています。
さらに、骨盤周りの筋肉をほぐして姿勢改善を行う骨盤揺らしや
太ももからふくらはぎまでのストレッチなど、柔軟性を高める内容です。
http://home-fitness24.jp/1948
【クランチアップ編】
バランスボールを使った腹筋のエクササイズです。
~効果~
腹直筋・ヒップ・内もも
http://home-fitness24.jp/1991
【バックアーチ  ※表示中のエクササイズです
バランスボールを使った背中のエクササイズです。
~効果~
背中~ヒップ
http://home-fitness24.jp/1992
【サイドタッククランチ編】
バランスボールを使った腹斜筋(脇腹)のエクササイズです。
~効果~
腹斜筋(脇腹)
※ボールが滑らないように絨毯やマット、タオル等を敷いてください
http://home-fitness24.jp/1993
【ツイスト&ニータック
バランスボールを使った下腹部と腹斜筋のエクササイズです。
~効果~
下腹部・腹斜筋(脇腹)
※ボールが滑らないように絨毯やマット、タオル等を敷いてください
http://home-fitness24.jp/1994
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◆Shiecaインストラクター出演動画
Beauty Building 美ツイストストレッチ
【首伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2002
【マーメイド編】
http://home-fitness24.jp/2005
【マーメイドアーチ編】
http://home-fitness24.jp/2006
【太もも伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2007
【セルライトつぶし編】
http://home-fitness24.jp/2008
【長編】
http://home-fitness24.jp/2501
◇Beauty Building 美ツイストストレッチのダイジェストはこちら
Beauty Building トレーニング
【ニーリングヒップリフト】
http://home-fitness24.jp/2021
【シングルレッグルーマニアンデッドリフト】
http://home-fitness24.jp/2022
【トライアングル&ハンズアップランジ】
http://home-fitness24.jp/2023
【ツイストランジ】
http://home-fitness24.jp/2024
【フロッグスクワット】
http://home-fitness24.jp/2025
◇Beauty Buildingトレーニングのダイジェストはこちら
   
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年8月21日

    手を挙げようとすると、ボールが後ろに動いて安定しません。
    コツがあれば教えてください。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年8月22日

      コメント頂きありがとうございます。
      まずはボールを抱え込んだまま、体を一直線に保つことを重視してみてください。
      慌てずにご自身のペースで行ってくださいね。


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