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Beauty Building バランスボール【基本動作】
Shieca さんが  2014年11月7日 に登録
Views:20859
時間:07:32
消費カロリー約18kcal

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 ボディフィットネス優勝経験のある『Shieca』IRによるバランスボールエクササイズ登場!!

 

バランスボールは座るだけでも普段とは違う刺激を体に得ることができます。
また、ボールのカーブを利用することで床の上で行う腹筋よりも可動域が広がり
ひねりを加えることでお腹周りの筋肉をより効果的にシェイプアップします。
*バランスボールシリーズ*
【基本動作編】  ※表示中のエクササイズです
バランスボールの座り方・姿勢・ボールの適正な空気量など解説しています。
さらに、骨盤周りの筋肉をほぐして姿勢改善を行う骨盤揺らしや
太ももからふくらはぎまでのストレッチなど、柔軟性を高める内容です。
http://home-fitness24.jp/1948
【クランチアップ編】
バランスボールを使った腹筋のエクササイズです。
~効果~
腹直筋・ヒップ・内もも
http://home-fitness24.jp/1991
【バックアーチ
バランスボールを使った背中のエクササイズです。
~効果~
背中~ヒップ
http://home-fitness24.jp/1992
【サイドタッククランチ
バランスボールを使った腹斜筋(脇腹)のエクササイズです。
~効果~
腹斜筋(脇腹)
※ボールが滑らないように絨毯やマット、タオル等を敷いてください
http://home-fitness24.jp/1993
 【ツイスト&ニータック
バランスボールを使った下腹部と腹斜筋のエクササイズです。
~効果~
下腹部・腹斜筋(脇腹)
※ボールが滑らないように絨毯やマット、タオル等を敷いてください
http://home-fitness24.jp/1994
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◆Shiecaインストラクター出演動画
Beauty Building 美ツイストストレッチ
【首伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2002
【マーメイド編】
http://home-fitness24.jp/2005
【マーメイドアーチ編】
http://home-fitness24.jp/2006
【太もも伸ばし編】
http://home-fitness24.jp/2007
【セルライトつぶし編】
http://home-fitness24.jp/2008
【長編】
http://home-fitness24.jp/2501
◇Beauty Building 美ツイストストレッチのダイジェストはこちら
Beauty Building トレーニング
【ニーリングヒップリフト】
http://home-fitness24.jp/2021
【シングルレッグルーマニアンデッドリフト】
http://home-fitness24.jp/2022
【トライアングル&ハンズアップランジ】
http://home-fitness24.jp/2023
【ツイストランジ】
http://home-fitness24.jp/2024
【フロッグスクワット】
http://home-fitness24.jp/2025
◇Beauty Buildingトレーニングのダイジェストはこちら
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    se***o*e* : 2021年8月22日

    バランスボールの使い方理解できました

  2. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年8月21日

    押し入れに入れていたバランスボールを取り出して
    この動画を見ました。
    初めて座るのも不慣れで難しく感じました。
    このシリーズでバランスボールに慣れていきます。


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