原田 京 さんが  2014年8月21日 に登録
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消費カロリー約78kcal
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原田京IRによるペルビックストレッチ

 

*ペルビックストレッチとは?*
ペルビック=骨盤です。
松永尚子IRによって考案されたペルビックストレッチ
『骨盤周りのインナーマッスル』をほぐしたり鍛えることで、骨盤のゆがみを正す
誰にでも出来る体操です。

 

*ペルビックストレッチの効果*
運動経験が無くても、体が硬い方も出来る、
分かりやすさを重視してつくられたトレーニングメニューです。
ぽっこりお腹の解消ヒップアップなど、理想のボディラインづくりに効果的です。
また、ホルモンバランスを調整し、リンパの流れを改善することでむくみや冷えの解消
美肌につながります。

 

*ペルビックストレッチメニュー*
◇ウォーミングアップ①◇
・・・『骨盤呼吸法(腹式呼吸)』
◇ウォーミングアップ②◇ (フェイスタオル使用)
・・・股関節周りのじん帯や筋肉をほぐすストレッチ
◇恥骨結合部を締めるエクササイズ◇
・・・ぽっこりお腹改善・姿勢改善・尿漏れ予防・頻尿予防
◇仙骨の調整エクササイズ◇
・・・腰痛改善・背骨の歪み改善・ホルモンバランス調整
◇お尻のインナーマッスルエクササイズ◇
・・・X脚改善・O脚改善・小尻効果
◇内臓の活性化エクササイズ◇
・・・内臓活性化・便秘解消・骨盤周りの老廃物を流す
◇骨盤回しエクササイズ◇
・・・骨盤周辺のインナーマッスルをほぐす

ペルビックストレッチのYouTubeダイジェストはこちら

原田京IRのレッスン
初中級ジャズダンスVol.1
http://home-fitness24.jp/1668
原田京ジャズダンスPV
http://home-fitness24.jp/1635
簡単コアトレーニング
http://home-fitness24.jp/1769
初級エアロVol.6
http://home-fitness24.jp/1671
 


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