杉山 舞 さんが  2014年8月18日 に登録
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時間:02:45
消費カロリー約10kcal
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ダイエットに悩む方たちを『痩せた』に導く
ボディメイクのプロ杉山舞IRの短時間エクササイズ☆

 

で出来る簡単ボディメイク術☆

二の腕シェイプ編ではペットボトルとイスを使って行う
ディップスキックバックをご紹介します。
ポイントを意識して行い、シェイプ効果を高めましょう☆

※ペットボトルの重さは体調に合わせて調節してください

 

◇ディップスのポイント◇
お尻を下ろす時は肘と肘を近づけるようにしましょう
◇キックバックのポイント◇
肘の位置を固定しましょう

 

*杉山舞IRのボディメイク*
◇ヒップアップ (5:02) 
http://home-fitness24.jp/1720
◇ぽっこりお腹を改善 (4:59)
http://home-fitness24.jp/1728
◇下半身スッキリ (2:30)
http://home-fitness24.jp/1729
◇二の腕シェイプ ※ペットボトル・椅子使用 (2:45) ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1730
◇背中のラインを美しく(1:58) ペットボトル使用 
http://home-fitness24.jp/1731
◇ボディメイク長編 (16:01)
http://home-fitness24.jp/3089
※部位別のエクササイズをまとめた全身編です

 

ダイジェスト動画はこちら
*公開中のエクササイズ*
ピラティス Vol.3
http://home-fitness24.jp/1680
ボディシェイプヨガ
http://home-fitness24.jp/1775

 


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