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はじめてエアロVol.4
小谷 真弓 さんが  2015年3月27日 に登録
Views:10380
時間:37:07
消費カロリー約210kcal
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滋賀県を中心に全国で活躍中の小谷真弓インストラクターによるはじめてエアロVol.4の登場です!!
 
クールで可愛い小谷インストラクターと一緒に楽しく汗を流しましょう♪
 
はじめてエアロからスタートし、『入門』→『初級』→『初中級』→『中級』→『中上級』と
徐々にレベルアップしていくことで、多くの方が飽きずに長く楽しめるスポーツですので、
是非トライしてみてください!
◆Youtubeのダイジェストはこちら

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。
 
◆小谷真弓インストラクター出演動画
初中級エアロVol.6
http://home-fitness24.jp/1663
中級ステップVol.1
http://home-fitness24.jp/1678
【ワンポイントレッスン】安定したステップを行うために
http://home-fitness24.jp/2084

 

◆おすすめ動画一覧
はじめてエアロVol.1
http://home-fitness24.jp/827
はじめてエアロVol.2
http://home-fitness24.jp/1226
はじめてエアロVol.3
http://home-fitness24.jp/1522
はじめてエアロVol.4
http://home-fitness24.jp/1670 ※現在表示中
はじめてエアロVol.5
http://home-fitness24.jp/2327
 

コメント数:3

  1. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年6月23日

    はじめてエアロvol.1からvol.4を行いましたが、
    この運動が一番汗をかいてすっきりしました。
    ありがとうございます。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年6月23日

      コメント頂きありがとうございます。
      こちらのレッスンはダンスを踊っているような楽しい振付なので
      知らず知らずたくさん汗をかけたのかもしれませんね。(^^)

      今後ともよろしくお願いいたします。

  2. 片山***子*** : 2015年2月26日

    お久しぶりです  遊んでて偶然見つけて少しだけ見てました。うr


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