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【ワンポーズレッスン】ワシのポーズ
飯田 まひろ さんが  2014年6月9日 に登録
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飯田まひろIRのワンポーズレッスン

ワシのポーズ

腕と脚の引き締め効果のあるポーズです。
腕を絡めて肩甲骨を左右に開くことで、
肩まわりの血行が促され、肩こり緩和にもつながります。
また、全身の血流が促進されるため、免疫力アップの効果も期待できるポーズです♪

 

*ワンポイントアドバイス*
獲物を狙うワシをイメージして指先越しの床に視線を集中させましょう☆

 

*主な効果*
腕の引き締め・脚の引き締め・肩こり緩和・集中力アップ・免疫力アップなど

 

◇ワンポーズレッスンメニュー◇
*アンジャネーヤのポーズ・・・下半身すっきり効果
http://home-fitness24.jp/1566
*ウサギのポーズ・・・美肌効果
http://home-fitness24.jp/1571
*回転三角のポーズ・・・くびれ効果
http://home-fitness24.jp/1563
*回転三角のポーズ(初級者編)・・・くびれ効果
http://home-fitness24.jp/1564
*胎児のポーズ・・・リラックス効果
http://home-fitness24.jp/1574
*ワシのポーズ・・・腕と脚の引き締め効果 ※現在表示中のポーズです
http://home-fitness24.jp/1565
*横三角のポーズ・・・脇腹すっきり効果
http://home-fitness24.jp/1569
*ネコのポーズ(バリエーション)・・・ヒップアップ効果
http://home-fitness24.jp/1572
*腰かけねじりのポーズ・・・腸を整える効果
http://home-fitness24.jp/1567
*犬のポーズ・・・疲労解消効果
http://home-fitness24.jp/1576
*ネコのポーズ(ねじり)・・・背中のコリ解消効果
http://home-fitness24.jp/1573
*八点・コブラのポーズ・・・二の腕引き締め効果
http://home-fitness24.jp/1577
*がっせき開脚前屈のポーズ・・・腰痛改善効果
http://home-fitness24.jp/1575
*回転のポーズ・・・くびれ効果
http://home-fitness24.jp/1578
*サギのポーズ・・・むくみ解消効果
http://home-fitness24.jp/1570
*木のポーズ・・・集中力アップ効果
http://home-fitness24.jp/1568

 

全15種類のポーズをご紹介しています。 こちらもチェックしてみてくださいね☆
http://www.youtube.com/watch?v=kMVLyKeRbMQ

 

◆飯田まひろIR 公開中のヨガレッスン◆
美エイジングヨガ うしろ姿美人編
http://home-fitness24.jp/1487
美エイジングヨガ ホルモンバランスUP編
http://home-fitness24.jp/1508
 


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