タイトル
初級エアロVol.5(狭いお部屋編)
高田 巖 さんが  2014年6月6日 に登録
Views:7409
時間:33:17
消費カロリー約170kcal
アメーバで書く

エレガントなインストラクターを目指し、日々『美』『健康』の追求をしている
高田巌インストラクターの初級エアロVol.5の登場です!!

 

今回のレッスンは狭い範囲で動く『狭いお部屋編』
体を大きく動かす『広いお部屋編』の2パターンご用意しました。
環境に合わせてお好きな方を選んで下さいね☆

 

こちらのレッスンはエアロビクスをしてみたい方や、
始めたばかりでスキルアップをしたい方を対象としています。
一つ一つの動作を指先までしっかり意識することにより、
高田インストラクターのような美しく、カッコいい動きとなります。
また消費エネルギーも大きくなりますので、ダイエットにも繋がります
基本動作をしっかり習得し、楽しく汗を流しましょう!

 

◇初級エアロVol.5(狭いお部屋編) ステップメニュー◇
ウォーミングアップ
・ステップタッチ…両手を腰にあて、左右に一歩ずつステップを踏む動作
・マンボステップ…踏み込む動作
・Vステップ…左右の足をそれぞれ斜め前に出し、出した足から元の位置に戻る動作
・サイドマンボ…横に踏み込む動作
・レッグカール…ステップを踏んだ時に浮いた足を後ろにキックする動作
・ニーアップ…片足立ちになり、逆足のひざを上げる動作。上げた足のつま先は伸ばす
メインパート
・ツーリピータ…ニーアップを2回繰り返す動作
・ニーアップ
・バック&フロントタップ
・ステップタッチ
・レッグカール
・マンボステップ
・Vステップ
・Aステップ…左右の足をそれぞれ斜め後に出し、アルファベットのAを描くように踏むステップ
【狭いお部屋編】YouTubeダイジェストはこちら
☆初級エアロVol.5(広いお部屋編)☆
http://home-fitness24.jp/1527

 

◆レベルアップしたい方はこちら!
初中級エアロVol.1
http://home-fitness24.jp/128
初中級エアロVol.2
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