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はつらつ体操【リズム体操・うさぎとかめ】
フジハラカズヤ さんが  2013年9月25日 に登録
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時間:04:01
消費カロリー約8kcal
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健康運動指導士のフジハラカズヤIRと、インストラクターの指導も行うパーソナルトレーナー高橋博子IRによる、「はつらつ体操(リズム体操:うさぎとかめ)」ができました!
だれもが知っている童謡に合わせて、楽しく体を動かしましょう。
イスに座った方と立ってできる方のどちらでも行える、とても分かりやすい健康体操です。

 

この動画は高齢者の方向けのリハビリや、身体機能・体内機能低下の予防改善を目的とした内容です。
リズムに合わせて腕や手を大きく動かす体操をすることで、関節の可動域を広げたり、柔軟性の向上が期待されます。

 

出来る方は、腕の動きに合わせて足も一緒に動かしてみてください。
足腰が強化されることにより、転倒防止姿勢の改善につながります。

 

また運動量が多くなるとカロリーを消費しやすくなり、肥満・メタボなど生活習慣病の防止につながります。
同時にストレス解消効果もあり、高齢者に増加傾向と言われている鬱病の予防にも効果的です。
「楽しく取り組む」ことや「手先を動かす」ことは、脳にとても良い刺激を与えます。
デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適!!
みんなで取り組むとより楽しいですよ。

 

いつまでも健康で、生涯現役宣言!
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(リズム体操:うさぎとかめ)は、記憶力・判断力・調整力・脳神経活性化などの向上に役立つプログラムです。
その他に認知症・転倒・体力低下・心肺機能低下・自立体力低下などの予防・改善が期待されます。

~はつらつ体操~
(タオルde体操)
・キャッチ
・持ち替え①②
・ハンドルひねり
・タオル引っ張り
・体ひねり
・タオル回し
・腰ストレッチ
・タオルくぐらせ
・背伸び
(リズム体操)
・幸せなら手をたたこう
・ウサギとカメ

 

完璧に出来なくてもいいんです!!
取り組むことで効果が期待される運動ですので、ゲーム感覚で楽しみながら行ってくださいね。

 

※注意事項※
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。

 

はつらつ体操【タオルde体操】
http://home-fitness24.jp/1441
はつらつ体操【リズム体操:幸せなら手をたたこう】
http://home-fitness24.jp/1437
はつらつ体操【リズム体操:うさぎとかめ】 ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1438
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DVD発売中!

 


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