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いきいき体操【脳活編 1 】
フジハラカズヤ さんが  2013年9月25日 に登録
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時間:13:13
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健康運動指導士のフジハラカズヤIRと、インストラクターの養成も行うパーソナルトレーナーの高橋博子IRによる「いきいき体操(脳活編 1 )」が出来ました。

 

この動画は高齢者の方向けのリハビリ身体機能低下の予防・改善を目的としたプログラムです。
フジハラインストラクター・高橋インストラクターと一緒に楽しく手指を動かして、脳の老化を防ぎます。
イスに座った方と立ってできる方のどちらも一緒に行える、とても分かりやすい健康運動です。

 

指先は、脳の働きと密接な関係があり、左手は右脳、右手は左脳を刺激する神経が通っていると言われています。
普段あまり使わない指先を意識して動かすことにより、脳神経が活性化され、物忘れ認知症の予防につながります。

 

特に両手を同時に使ったり、テンポよく指を動かしたり、普段と異なる指の動きをする・利き手で無い方を意識して使うことが効果的です。

 

他にも、絵を描く・折り紙・料理など、手先を使って楽しく行うことにより前頭葉が活性化し、アレンジ力集中力が向上します。

 

余裕のある方は、足踏みしながら行って頂くと、下半身の筋力強化につながり、基礎代謝・持久力・体力などの向上や、カロリー消費ストレス発散効果が期待できます。

 

「楽しく取り組む」ことや「手先を動かす」ことは、脳にとても良い刺激を与えます。

 

デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適!!
みんなで取り組むとより楽しいですよ。

 

いつまでも健康で、生涯現役宣言!
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(脳活編 1)では手を使い、
記憶力・判断力・調整力・想像力・集中力・忍耐力・脳神経活性化等に役立つ内容です。
~いきいき体操~
(脳活1)
・ゆびトントン運動
・ゆびまわし運動
・グーチョキパー運動
・グーパー体操
・後出しジャンケン(勝ちましょう編)
(脳活2)
・肩さわり体操
・後出しジャンケン(負けましょう編)
・体タッチ体操
・グーパー体操
・手上げ下げ運動
・開いて閉じて運動
(有酸素運動)
・いきいき体操①
・いきいき体操②

 

完璧に出来なくてもいいんです!!
取り組むことで効果が期待される運動ですので、ゲーム感覚で楽しみながら行ってくださいね。
※注意事項※
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。

 

いきいき体操【脳活編 1 】 ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1429
いきいき体操【脳活編 2 】
http://home-fitness24.jp/1430
いきいき体操【有酸素運動編 1 】
http://home-fitness24.jp/1431
いきいき体操【有酸素運動編 2 】
http://home-fitness24.jp/1432
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