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【リフレッシュ&ストレッチ】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[短編3]
高橋 博子 さんが  2014年7月18日 に登録
Views:5564
時間:09:14
消費カロリー約23kcal
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2014.7/18リニューアルしました。
高橋博子IRによる『ママ&ベビーピラティス』です★
前回撮影したものよりも、よりわかりやすく高画質で登場しました!

 

赤ちゃんとスキンシップをはかりながら、楽しくエクササイズ♪
このエクササイズは、
産後の機能回復骨盤底筋の強化シェイプアップ、また育児のストレス解消にも効果のある運動です。
まずは基本の姿勢から、赤ちゃんと一緒に行うピラティスやママのみで行うピラティス等、
ニーズや部位に合わせて行うことができるように構成してあります!
赤ちゃんと一緒に行うピラティスは、赤ちゃんとスキンシップをはかりながら、楽しく体を動かします。
大きくストレッチすることで、疲れた心と体を癒し、冷え凝りを解消します。
また骨盤を整えることで、体の歪みを矯正し、スタイルアップを目指します。
負荷の小さなエクササイズですので、育児の合間のリフレッシュや運動前のウォーミングアップとしてもご活用いただけます!
ママのみで頑張るピラティスは、体幹を鍛え、たるみがちなお腹・お尻を引き締めます
捻りの動作でくびれをつくり、呼吸と合わせて筋力トレーニングを行います。
運動不足により筋肉量が低下していると、基礎代謝も低下することで、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
またストレスも溜まりやすくなることから、産後鬱の原因にもなります。
腹筋を鍛えることで、便秘の防止基礎代謝の向上だけでなく、崩れがちな姿勢を改善し、腰痛を防止してくれる効果も期待できます。
特に猫背の方は、前かがみになっていることで内臓が押しつぶされ、消化の働きが鈍り、代謝が悪くなっています。
脇腹を呼吸とともに大きく伸ばしてあげることで、とてもスッキリした感覚を味わうことができますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね★

 

今日はここを引き締めよう!
今日はこんな気分で行いたい♪
等、皆様のニーズに合わせてご活用下さい!

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[長編]
http://home-fitness24.jp/1393
【正しい姿勢の説明】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[短編1]
http://home-fitness24.jp/1397
【呼吸の説明】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[短編2]
http://home-fitness24.jp/1398
【リフレッシュ&ストレッチ】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[短編3]
http://home-fitness24.jp/1399 ※現在表示中の動画です。
【ぽっこりお腹】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[短編4]
http://home-fitness24.jp/1400
【背中&ヒップアップ】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[短編5]
http://home-fitness24.jp/1401
【くびれ】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版(ママのみで頑張るピラティス)[短編6]
http://home-fitness24.jp/1402
【下腹】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版(ママのみで頑張るピラティス)[短編7]
http://home-fitness24.jp/1403
【リラックス&ストレッチ】ママ&ベビーピラティス:リニューアル版[短編8]
http://home-fitness24.jp/1404
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