フジハラカズヤ さんが  2013年1月11日 に登録
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時間:30:03
消費カロリー約196kcal
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フジハラカズヤIRによるルームサーキットトレーニング

 

効率よくシェイプアップするためには、
筋力トレーニングだけじゃダメ!!
有酸素運動だけじゃダメ!!
筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うことで、
脂肪燃焼を促し基礎代謝をアップして体も引き締まっていくのです☆

 

辛くなったらフジハラIRと一緒に頑張りましょう♪
YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

◇サーキットトレーニングメニュー◇
筋力トレーニング(腕立て)
有酸素運動
筋力トレーニング(腹筋)
有酸素運動
筋力トレーニング(スクワット)
有酸素運動
筋力トレーニング(腕立て(リバースプッシュアップ))
有酸素運動
ストレッチ

 

今回の動画には撮影時の藤原一也インストラクターのおちゃめなシーンも見れちゃいます!
 

コメント数:7

  1. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年2月8日

    きつかったですが、最後までできました。
    ありがとうございます。

  2. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2017年12月26日

    筋トレとエアロビが一緒になっていいです。
    ありがとうございます。

  3. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年8月19日

    脂肪を燃焼するためにエアロビから始めて
    2か月が過ぎ、筋トレもするようになりました。
    この動画は2種類が混じっていていいですね。

  4. プロフィール写真

    na***y** : 2015年9月18日

    フジワラ先生の「いち、にい、さんアップ!」が大好きで、毎日見てたら子供たちが真似するようになりました。
    今では生活の一部です。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年9月24日

      コメント頂きありがとうございます。

      藤原インストラクターの楽しい雰囲気がお子様ウケしやすいのでしょうか(^^)
      可愛らしい光景が目に浮かんでまいりました。

      これからもお子様と一緒に楽しみながらトライしてみてくださいね★

  5. プロフィール写真

    sa***9*** : 2015年5月13日

    サーキットトレーニングの中ではこれが好きですね。マジメな顔しておちゃめな藤原インストラクターが素敵です。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年5月13日

      コメント頂きありがとうございます。

      藤原インストラクターのルームサーキットトレーニングは
      簡単な筋力トレーニングとエアロビクスの組み合わせで、
      ハードすぎないトレーニングとなっています。
      慣れてきたら足の動きなどで徐々に強度を上げてみてくださいね。

      最後のおまけシーンはご本人そのままです。(笑)


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